6 moduri de a evita epuizarea
Vizualizați toate categoriile
Categorii
- A vedea tot
- Îmbătrânire activă
- Schimbarea comportamentului
- Afaceri
- Antrenament cardiovascular
- Exercițiu corectiv
- Considerații privind boala
- Știința exercițiilor
- Fapte de potrivire
- Fitness
- Exercițiu de grup
- Sistemul de sanatate
- Medicina stilului de viață
- Nutriție
- Supraponderalitatea și obezitatea
- Proiectarea programului
- Antrenament de forță
- Sanatatea femeilor
- Tineret
Poate că ați început anul cu cele mai bune intenții, jurând că veți exercita mai mult, dar după câteva săptămâni încercând să vă respectați rezoluțiile, este posibil să vă simțiți ars și gata să vă abandonați obiectivele. Acest lucru nu este neobișnuit. De fapt, mulți oameni își pierd motivația și se simt arși pentru că au avut experiențe negative cu exercițiile fizice. Și acele experiențe nedorite vă pot modifica hotărârea și vă pot face să vă puneți la îndoială dacă exercițiul fizic este chiar benefic sau merită timpul.
Vestea bună este că este posibil să se evite epuizarea. Aceste linii directoare au fost create pentru a vă ajuta să faceți exerciții fizice regulate o schimbare permanentă a stilului de viață.
1. Cunoașteți semnele epuizării exercițiilor
Aceste semne și simptome sunt indicatori ai epuizării exercițiilor fizice:
- Epuizare în loc de energie
- Dureri articulare sau musculare
- Dificultăți de somn
- Oboseală sau slăbiciune
- Durere musculară persistentă
- Căscat în timpul exercițiului
2. Găsiți o conexiune mai profundă cu exercițiile
Nu este un secret faptul că exercițiile fizice oferă o gamă largă de beneficii, inclusiv tensiunea arterială redusă, niveluri mai ridicate de energie și mușchi mai puternici. Dar merită să vă faceți timp pentru a vă întreba cum vă puteți exercita să vă avantajeze la un nivel mai profund. Veți fi mai probabil să vă angajați să faceți exerciții fizice atunci când înțelegeți motivul principal pentru care doriți să vă exercitați. Fie că vrei să te joci cu copiii tăi fără să gâfâie după aer sau să te califici într-o zi la Boston Marathon, știind ce te motivează cu adevărat, te va ajuta să te menții când viața devine ocupată sau interesul tău începe să fie marcat.
3. Exercițiul de progres progresiv
Încercarea de a face prea mult, prea curând este un mod sigur de a arde în timpul exercițiului. Totuși, încorporarea treptată a exercițiilor în viața cuiva vă poate ajuta să stabiliți elementele de bază și puterea adecvată necesare pentru a participa la antrenamentele de intensitate mai mare. Mulți oameni doresc să participe la programe de fitness de intensitate mai mare, deoarece promit că vor arde multe calorii. Aceste clase oferă atmosfere magnetice și o conexiune socială distractivă, dar aceste clase pot provoca mai mult rău decât bine celor care nu sunt încă pregătiți pentru antrenamente mai riguroase.