6 lucruri care fac mai greu să pierzi în greutate în FashionBeans-urile tale de 20, 30 și 40 de ani
Stomacul. Nu numai că dimensiunea sa determină modul în care arată hainele atât pe interior, cât și pe off, dar este și cel mai simplu indicator al sănătății corpului.
Talia ta este legată de riscul de cancer și de boli de stil de viață, cum ar fi diabetul de tip 2. Cu toate acestea, atunci când se confruntă cu vicii și distrageri tentante în mod constant, organizarea creșterii sale poate fi dificilă.
Și aceste distrageri nu sunt doar mereu prezente, ci și în continuă schimbare. Pe măsură ce îmbătrânim, obstacolele evoluează. Dar la fel și soluțiile. Soluții mai ușor de realizat decât v-ați putea imagina inițial.
Aici, înarmați cu un arsenal de informații de la formatorii de top din Marea Britanie, vă explicăm exact cum să luptați împotriva luptei de-a lungul deceniilor și să câștigați.
În anii 20 de ani
Problemă: viața socială
Un stil de viață agitat face ca gătitul la domiciliu să devină un lux consumator de timp, pe care doar nu-l pot permite - mai ales cu restaurante, mâncăruri de luat masa și gustări care oferă o alternativă delicioasă și rapidă.
Soluţie
Mâncarea regulată face dificilă urmărirea a ceea ce se întâmplă în corpul dvs. și puteți aluneca cu ușurință în surplusul de calorii, ceea ce crește greutatea.
„Pregătirea mesei acasă pentru săptămână vă permite să urmăriți exact ceea ce consumați și, de asemenea, să adaptați o dietă în funcție de nevoile dvs.”, explică antrenorul personal al Leo Savage pentru sălile de fitness Third Space.
Gătirea în lot duminică și stocarea meselor fixe în Tupperware nu numai că va economisi bani, ci este și o modalitate de a potrivi mesele cu ziua dvs. - carbohidrați mari pentru energie după antrenament, proteine bogate înainte de culcare pentru recuperarea peste noapte.
Problemă: alcool
Trebuie să mai spunem?
Soluţie
„A bea prea mult nu numai că te face să te simți groggy, dar încetinește procesul de ardere a grăsimilor”, explică PT Mathew Carter de la sala de gimnastică Unit.
O noapte de băut duce adesea la o zi de mâncare de junk food. "După fiecare băutură, bea un pahar cu apă - hidratarea este esențială pentru a trece peste mahmureală și pentru a face alegeri alimentare mai sănătoase în ziua următoare mai ușor", a sfătuit el. „Și alegeți opțiuni cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi gin și tonic subțire, dacă doriți să echilibrați distracția cu un plan de slăbire”. Economisiți caloriile pentru alimente.
În anii 30 de ani
Problemă: Privare de somn
Somnul este un lux. Copiii nou-născuți și termenele iminente de muncă fac ca cele opt ore să fie aproape imposibile.