6 exerciții la picioare care pot avea un efect uriaș asupra sănătății tale; Urbo
Fii bun cu picioarele tale. Iată câteva exerciții care vă pot împiedica câinii să latre.
Există cardio, există antrenament de rezistență și există yoga. Există un exercițiu pentru fiecare parte a corpului, cu excepția picioarelor. Este cam ciudat, având în vedere că tootsies-urile tale trebuie să suporte toată greutatea corpului tău, în fiecare zi, toată ziua.
Iată câteva întinderi și exerciții care vă vor menține picioarele sănătoase și fericite pentru orice aruncă viața asupra voastră.
1. Masaj cu arcul mingii de tenis
Acesta se simte uimitor după o zi lungă la serviciu, iar beneficiile sale se deplasează dincolo de picioarele tale.
Începeți prin a sta pe un scaun. Așezați piciorul gol pe o minge de tenis curată și rotiți-o. Veți simți mușchii relaxându-se aproape instantaneu.
Chiar mai bine, masajul va slăbi mușchii și tendoanele până la șolduri, rezultând picioare mai relaxate și flexibile.
2. Antrenament la vârfuri
Antrenează mușchii picioarelor! La fel ca majoritatea întinderilor și exercițiilor din această listă, acesta este cel mai bine realizat desculț.
Pur și simplu ridicați-vă pe vârful degetelor. Țineți acea poziție timp de 10 secunde, apoi relaxați-vă ușor înapoi în poziție normală în picioare. Repetați acest exercițiu de 10 ori pentru un antrenament răcoritor.
Antrenamentul de la vârfuri îți va întări picioarele, vițeii și picioarele. S-ar putea chiar ajuta la durerile de spate prin alinierea corpului într-o poziție naturală.