6 dintre cele mai bune cărți de fitness care vă pot schimba viața
Dacă un corp sănătos este un exemplu pentru o minte fericită, devine extrem de important să preluăm controlul asupra oricăror aspecte ale sănătății noastre. Fitness-ul face parte din prevenire. Dincolo de aceasta, înseamnă și căutarea stăpânirii de sine. Toate cele cinci aspecte ale fitnessului general - rezistența cardiorespiratorie, forța musculară, rezistența musculară, compoziția corpului și flexibilitatea - vă afectează calitatea vieții, vă extind sau vă limitează orizonturile.
Acestea sunt ceea ce mă străduiesc în mod constant să construiesc, dar sunt limitat de timp și de multe ori steagurile mele de voință, așa că sunt mereu în căutarea celor mai bune cărți de fitness care să poată aprinde flăcările motivației mele și să mă ajute să optimizez cele 3-5 ore pe săptămână pe care le dedic antrenamentelor.
Cele mai bune cărți de fitness
Acestea sunt cele mai bune cărți de fitness care au avut cea mai mare influență în a-mi sparge drumul peste munții omului meu rezistent, eșuat, mortal, miraculos.
1. Corpul de 4 ore de Tim Ferriss
Îmi place ideea de a-ți pirata corpul. Cine nu? Principiile lui Ferriss, derivate din auto-experimentare, mi-au dat dorința și curajul de a experimenta și eu. Deși nu toate tehnicile sale au funcționat pentru mine, am ridicat câteva pietre precum regula 80/20, care poate fi aplicată la orice, de la antrenamente la sex. Dieta cu carbohidrați lent nu a funcționat cu adevărat până când nu am adăugat conținut scăzut de grăsimi, dar numai mesele cu conținut scăzut de grăsimi cu conținut lent în carbohidrați din Singapore sunt supa de pește, yong tau foo și taraba occidentală și, în cele din urmă, am obosit. a alternat între ei și a decis să lase această dietă occidentalilor, sau cel puțin când sunt într-un loc occidental. Dacă japonezii pot sta slabi pe orezul alb, așa pot și eu.
2. Concepte avansate de antrenament personal de Brian D. Biagioli
Cine are nevoie de un antrenor personal atunci când îl poți învăța singur? O înțelegere de bază a fiziologiei și bioenergeticii este utilă pentru a vă proteja de capriciile sfaturilor de fitness și nutriție de acolo și pentru a vă ajuta să construiți stilul de viață cel mai potrivit pentru dvs. Nimeni nu se cunoaște pe tine însuți la fel de bine ca tine, așa că, dacă ai inteligență, timp și răbdare, poți folosi acest lucru ca punct de plecare pentru a nu te antrena doar, ci și pentru a-ți îndruma pe cei dragi, un stil de viata sanatos. M-a ajutat să-mi duc mama sedentară în sala de sport!
Acesta prezintă faptele simple în stil manual, uneori doar detalii suficiente pentru a vă ajuta să înțelegeți lucrurile, dar nu prea mult pentru a vă lăsa împotmolite. Totul este citat în mod riguros și îmi place că nu face afirmații pripite - ori de câte ori există cercetări contradictorii pe un subiect, citează doar studiile și îl ștampilează cu termenul „neconcludent”. Ceea ce, în comparație cu toate afirmațiile false propagate online, vine ca o gură de aer proaspăt. Această carte de fitness te avertizează chiar împotriva mofturilor care pot părea total convingătoare, dar care, de fapt, au puțin în ceea ce privește sprijinul științific.