6 cursuri de antrenament de grup care înving sănătatea bărbaților singuri
Cercetările arată că exercițiile fizice într-un cadru de grup vă pot îmbunătăți starea de bine mentală și fizică, precum și reduce nivelul de stres
Dacă lucrezi de ceva vreme, probabil știi deja ce îți place, ce nu și ce funcționează cel mai bine pentru tine. Și, deși este bine să stabiliți o rutină, este mai bine să schimbați lucrurile atunci când începeți să pierdeți motivația în antrenament. O modalitate simplă de a face asta? Încercați o clasă de fitness de grup.
Un nou studiu la scară mică sugerează că exercițiile fizice într-un cadru de grup pot fi mai bune decât exercițiile fizice solo atunci când vine vorba de îmbunătățirea calității vieții - atât fizic, cât și mental - și de scădere a nivelurilor de stres.
Asta nu înseamnă că zborul solo nu are avantajele sale, dar încorporarea unei clase în regimul dvs. din când în când vă poate ajuta cu siguranță să rămâneți provocat. Așadar, ia-ți un prieten de antrenament și adaugă varietate rutinei tale, încercând una dintre aceste nouă clase de fitness care te vor concedia pe amândoi.
Cursurile de antrenament cu interval intens intens (HIIT) sunt o opțiune excelentă dacă sunteți prăbușit la timp. Chiar dacă cele mai multe ședințe durează între 10 și 20 de minute, ele elimină efectiv grăsimile. Dacă doriți cu adevărat să profitați de cele mai multe beneficii în cel mai mic timp, încercați un antrenament Tabata. Este o formă de HIIT care are perioade de odihnă și de muncă mai scurte, așa că petreceți doar un total de patru minute de exerciții fizice obținând aceleași rezultate. Cuvânt de sfat: Prea mult lucru bun poate fi rău, așa că limitați sesiunile HIIT la doar o dată sau de două ori pe săptămână.
BOOTCAMP
Bootcampurile oferă rezultate solide combinând exerciții intense într-un singur circuit dificil. Aceste cursuri se concentrează pe exerciții în stil militar, îndepărtându-se de mașinile de fier cu care obișnuiați să vă exercitați la sală. În schimb, instructorii vă vor face să folosiți echipamente precum frânghii de luptă, saci de nisip, mingi medicinale, benzi de rezistență și chiar anvelope. Cursurile sunt oferite atât în interior, cât și în exterior, deci depinde de preferințele dvs.