6 beneficii pentru sănătate ale consumului de ghimbir în timpul alăptării
Ghimbirul sau rădăcina de ghimbir este unul dintre cele mai frecvent consumate condimente cunoscut pentru aroma sa intensă, parfumul și proprietățile medicinale. În medicina naturală, este utilizat pentru tratarea și gestionarea afecțiunilor, cum ar fi răcelile, greața, constipația și migrenele (1).
Ghimbirul este, de asemenea, utilizat în tablete de suplimente alimentare și pe bază de plante, extracte lichide, bomboane și ceaiuri. Mai multe mame care alăptează iau în considerare adăugarea acesteia la dieta lor din cauza pretinselor proprietăți de galactagogue ale ghimbirului.
Citiți această postare pentru a afla mai multe despre consumul de ghimbir în timpul alăptării, posibilele sale beneficii pentru sănătate și efectele secundare la alăptare.
Este sigur de ghimbir atunci când alăptați?
Potrivit Administrației SUA pentru Alimente și Medicamente (USFDA), utilizarea ghimbirului ca condiment este „în general considerată sigură (GRAS)” pentru mamele care alăptează (2).
Consumul de ghimbir ca condiment este de obicei sigur. Cei cu un sistem digestiv sensibil pot prezenta probleme ușoare gastro-intestinale, cum ar fi disconfort abdominal, arsuri la stomac, diaree și gaze (3). Mamele care alăptează cu sistem digestiv sensibil pot lua în considerare consumul unor cantități mici de ghimbir doar ca condiment.
Crește ghimbirul aprovizionarea cu lapte matern?
Utilizarea ghimbirului ca hrană lactogenă este predominantă în medicina tradițională. Cu toate acestea, există dovezi științifice mixte despre efectele sale lactogene (2) (4). Potrivit cercetărilor, ghimbirul poate funcționa ca un galactagog pentru unele femei care alăptează, dar nu poate prezenta niciun efect asupra altora. Cu toate acestea, fiecare mamă care alăptează este unică și poate reacționa diferit la orice potențial galactagog. Dacă doriți să utilizați ghimbirul ca supliment alimentar în scopuri legate de alăptare, consultați un consultant în lactație.
Afectează ghimbirul aroma laptelui matern?
Studiile de cercetare arată că consumul matern de alimente și condimente puternic aromate poate afecta aroma laptelui matern în câteva ore după ingestie (5). Șansele ca ghimbirul să afecteze aroma laptelui matern sunt probabil, deși dovezile clinice care susțin această ipoteză sunt rare.
Diferii bebeluși au diferite grade de toleranță la modificările aromelor laptelui matern. Câțiva sugari pot fi sensibili și pot acționa agitați și pot refuza să alăpteze. Dacă copilul dumneavoastră devine agitat în timpul alăptării, se hrănește mai puțin decât de obicei sau refuză să se hrănească după ce ați consumat ghimbir, întrerupeți utilizarea ghimbirului și vedeți dacă situația se îmbunătățește. Dacă problema persistă, consultați un expert în lactație sau un medic pediatru.
Beneficiile posibile pentru sănătate ale ghimbirului pentru mamele care alăptează
Analiza chimică a ghimbirului arată că are peste 400 de compuși diferiți, inclusiv terpene, fenolici și fitosteroli (6), care pot oferi următoarele beneficii pentru sănătate unei mame care alăptează pe termen lung.
- Reduceți greața: Unele mame pot prezenta greață în primele câteva zile după naștere. Cercetările arată că ghimbirul poate ameliora greața și vărsăturile în astfel de cazuri (1) (7).
- Sprijină digestia: Studiile clinice arată că ghimbirul poate reduce crampele intestinale și poate preveni balonarea și flatulența (6). De asemenea, poate ajuta la îmbunătățirea motilității gastro-intestinale generale.
- Reduceți stresul oxidativ: Ghimbirul conține cantități mari de antioxidanți totali și compuși bioactivi. Acestea pot ajuta la reducerea stresului oxidativ și la menținerea sănătății generale pe termen lung (8) (9).