6 băuturi surprinzătoare bogate în calorii, la fel de dulci ca cola - The Pacer Blog Walking, Health
Știți că sifonul este nesănătos, dar aceste 7 băuturi neașteptate au mai multe calorii decât cola și adesea și mai mult zahăr! Schimbarea cu sifon este de obicei o idee bună, dar schimbarea cu o băutură zaharoasă și bogată în calorii poate fi aproape la fel de rea pentru tine. Dacă petreceți o mulțime de timp pe jos pentru fitness, nu lăsați 10.000 de pași de ardere a caloriilor să se piardă. A ști mai multe despre ceea ce puneți în corp înseamnă că mersul pe jos și mâncarea pot lucra împreună pentru a vă ajuta să vă mențineți o greutate sănătoasă și să vă simțiți grozav.
Aceste 7 băuturi au mai multe calorii pe uncie decât sifonul, iar majoritatea au și mai mult zahăr. Am ajustat numărul la o bază de 12 oz, astfel încât să puteți compara o cutie de sodă cu o cantitate comparabilă din fiecare băutură!
Sucuri de fructe
În timp ce sucul de fructe pare mai sănătos, deoarece este făcut din fructe, în realitate majoritatea sucurilor de fructe au la fel de mult sau mai multe calorii și zahăr decât sifonul. O ceașcă de suc ia de fapt aproximativ 3 mere sau portocale, dar este mai repede să bei decât să mănânci o singură bucată de fructe și mai puțin umplutură.
Fructele întregi sunt ambalate cu fibre, care nu pot fi digerate complet de corpul tău. Fibrele conferă fructelor mai mult volum și ocupă spațiu în stomac, ceea ce vă ajută să vă simțiți mai plini. Deoarece stoarcerea păstrează în mod obișnuit doar porția de fructe cu conținut ridicat de carbohidrați, puteți bea mult suc fără să vă simțiți deloc plini. Nu este întotdeauna evident doar cât de mult din fructe se pierde din cauza sucului.
De asemenea, fructele întregi durează mai mult să mănânce! Mâncarea lentă vă poate ajuta să vă simțiți mai plini, deoarece semnalele din stomac către creier pot dura câteva minute pentru a ajunge efectiv. Doar să luați acel timp suplimentar pentru a termina un măr sau o portocală vă poate ajuta să reduceți aportul de zahăr. Consumul de fructe sub formă de suc (chiar suc pulpos) este pur și simplu mai ușor și mai rapid de consumat. S-ar putea să beți două pahare de suc și abia apoi să vă dați seama că stomacul vă este plin. În acel moment, veți fi luat multe calorii.
Băuturi cu cafea
În timp ce cafeaua neagră nu conține în esență calorii, cele mai populare băuturi cu cafea au de fapt o cantitate semnificativă de grăsimi și calorii. Băuturile amestecate cu cafea sunt mai aproape de milkshake-uri decât cafeaua, dar chiar și o băutură standard cu cafea din lapte poate fi o chiuvetă uriașă de calorii - mai ales dacă este încărcată cu sirop zaharat sau aromă.
Latte și băuturi din lapte
- Latte: 150 Cal/15g zahăr (12 oz)
- Latte cu 3 siropuri de pompă: 210 Cal/30g zahăr (12 oz)
- Cola: 149 Cal/39g zahăr (12 oz)
Un latte standard ar putea avea același număr de calorii ca o cantitate echivalentă de sodă (!), Deși are mai puțin zahăr și mai multe grăsimi din conținutul de lapte. Pentru versiunile aromate, cele 3 pompe standard de sirop cu zahăr complet adaugă aproximativ 60 de calorii și 15 g de zahăr, oferindu-i cu aproape 50% mai multe calorii decât aceeași cantitate de sifon! Băuturile cu cafea sunt un exemplu clar al modului în care cineva ar putea începe cu o băutură zero calorii (cafea neagră) și ar putea avea un număr ridicat de calorii doar prin suplimente.