6 alimente sănătoase pentru a vă ajuta să vă echilibrați hormonii - London Nutritionist - Angelique Panagos, DipION
Te plimbi simțindu-te ca unul dintre cei șapte pitici hormonali?
• Grupuri
• Zgârieturi
• Ticălos
• Bloaty
• Somnoros
• Flămând
• Plină de coșuri
Te-ai gândit vreodată că s-ar putea ajunge la hormoni?
Dezechilibrele hormonale nu sunt doar pentru adolescenți și femei în menopauză. Hormonii ne pot afecta pe oricare dintre noi în orice stadiu al vieții și, din păcate, de cele mai multe ori suntem conștienți de hormonii noștri atunci când aduc cu ei o serie de simptome nu atât de dorite, cum ar fi sindromul premenstrual, durerile de cap, schimbările de dispoziție, creșterea în greutate, petele, balonare, insomnie și, din păcate, lista continuă ...
Din fericire, puteți face multe lucruri nutriționale pentru a vă menține echilibrul hormonal!
Hormonii au nevoie de un flux constant de nutrienți pentru ca aceștia să funcționeze eficient, substanțe nutritive pe care trebuie să le obținem din alimentele pe care le consumăm. Acest dans hormonal complex funcționează în sinergie și este dependent de factori interni precum starea altor hormoni și factori externi precum dieta și stilul de viață.
Deci, să începem cu o privire asupra dietei. Mai jos sunt șase sfaturi alimentare pentru a începe să vă implementați în dieta. Amintiți-vă, nu există niciun aliment (sau șase) care să vă echilibreze hormonii și să vă elimine toate simptomele! Oricine vă spune că vorbește BS, dar când mâncăm în mod constant o dietă variată bogată în substanțe nutritive de care are nevoie corpul nostru, începem să simțim beneficiile și începem pe calea spre libertatea hormonală.
Există atât de multe motive pentru care recomand clienților mei o varietate de legume verzi, în special legume crucifere, cum ar fi broccoli, varză de Bruxelles, varză, conopidă, verde, coli, muștar, napi și nasturel. Aceste centrale conțin fitochimic numit Indol-3-Carbinol (I3C), care sa dovedit a crește metabolismul estrogenului și poate ajuta la reducerea cu temutul PMS.
În fiecare zi, trebuie să mâncăm o serie de alimente fibroase pentru a ne menține regulat și pentru a ne ține sub control nivelul zahărului din sânge. Ați ghicit, asta înseamnă să vă mâncați legumele. Vorbesc în continuare despre legume pentru că, din păcate, acestea sunt total subevaluate și lipsesc în dieta zilnică a majorității oamenilor! Urmați curcubeul și vizați să obțineți 5 - 8 porții de legume pe zi, dacă nu aveți niciunul în acest moment, începeți mic și construiți-vă.