6 alimente sănătoase pentru a mânca pentru energie în timpul CrossFit Open 2019 BOXROX

Când vine vorba de CrossFit Open 2019, asigurați-vă că vă alimentați corect pentru a crea cele mai bune șanse posibile de succes.

CrossFit Open 2019 - Alimentele sănătoase care oferă multă energie sunt vitale pentru succes, mai ales dacă repetați antrenamentele și trebuie să realimentați în timp ce vă odihniți între WOD. Aici planificarea - sau lipsa acesteia - poate face sau sparge performanța.

Date CrossFit Open 2019: competiția va începe în februarie și se va desfășura timp de 5 săptămâni până pe 25 martie.

  • Săptămâna 1 - joi, februarie 21 - luni, februarie 25
  • Săptămâna 2 - joi, februarie 28 - luni, mar. Al 4-lea
  • Săptămâna 3 - joi, mar. 7 - luni, mar. 11
  • Săptămâna 4 - joi, mar. 14h - luni, mar. 18
  • Săptămâna 5 - joi, mar. 21 - luni, mar. 25

Nu încercați nimic nou pe care nu l-ați încercat până acum! Poate duce la a te lăsa să alergi la baie sau să-ți umfle burta. Rămâneți cu alimente adevărate și încercate, pe care le cunoașteți cu siguranță, sunt de acord cu corpul și sistemul digestiv.

Nu doriți să mâncați mese mari între WOD-uri. Ei bine, s-ar putea să doriți, dar pur și simplu nu ar trebui. Așa că aduceți niște gustări ușoare. Vrei să readuci energia cât mai repede posibil. Nu este nevoie să mâncați în timpul antrenamentului, dacă nu durează mai mult de o oră. Pentru antrenamente energetice mai lungi, de intensitate mare, consumă 50-100 de calorii la fiecare jumătate de oră de carbohidrați.

energie

Smash The Open anul acesta!

ALIMENTE SĂNĂTOASE DE MÂNCAT PENTRU ENERGIE ÎN TIMPUL CROSSFIT DESCHIS 2019

Iată câteva sfaturi despre ce ați putea mânca pentru a vă asigura că sunteți complet încărcat pentru următorul antrenament deschis:

1. Fistic și Stafide

Aproximativ un sfert de cană din orice nucă prăjită uscată oferă doar cantitatea potrivită de proteine ​​și acizi grași omega 3. Fisticul este mai bogat în potasiu, un electrolit pe care îl pierzi prin transpirație, decât majoritatea celorlalte nuci. Asociați-le cu combustibilul rapid de stafide. Carbohidrații naturali îi fac o alternativă bună la bomboanele și gelurile sportive cu zahăr.

2. Banana cu unt de nuci

O banană oferă o sursă perfect portabilă de carbohidrați complecși și conține potasiu pentru a îndepărta crampele musculare. Adăugați unt de arahide, caju sau migdale, toate conțin proteine ​​și grăsimi sănătoase pentru a vă oferi combustibil mai lung.