6 alimente pentru sănătatea intestinelor, un gastroenterolog vrea să mănânci bine
E foarte conversație despre sănătate pare să revină la sănătatea intestinelor. Adesea denumit „al doilea creier”, microbiomul afectează mai mult decât simpla digestie; este conectat la orice, de la dispoziție și energie la imunitate și controlul greutății. Fiecare expert în sănătate vă va spune că a avea un intestin sănătos este foarte important.
Probabil știți deja că alimentele zaharate și prăjite nu sunt excelente pentru intestin, în timp ce alimentele fermentate fac minuni în ceea ce privește stimularea bacteriilor bune din interior. Dar când vine vorba de cele mai bune alimente recomandate de gastroenterologi, s-ar putea să fiți surprinși de ceea ce face lista: nu este doar kimchi și kombucha. Aici, trei gastroenterologi de top împărtășesc alimentele de top pe care le recomandă pentru o sănătate mai bună a intestinelor.
Acestea sunt alimentele pentru sănătatea intestinelor pe care un gastroenterolog le dorește să le adăugați în dieta dumneavoastră
1. Verdele cu frunze
„Unul dintre alimentele mele de top recomandate este verdeața cu frunze de tot felul”, spune medicul și medicul gastroenterolog Marvin Singh, medicină integrativă. Motivul pentru care Dr. Singh este un astfel de fan datorită tuturor fibrelor cu care sunt împachetate. Alimentele bogate în fibre contribuie la sănătatea intestinelor în multe feluri, inclusiv promovând dezvoltarea bacteriilor bune și uciderea băieților răi.
2. Cartof dulce din Caraibe
Medicul de medicină integrativă și autorul Happy Gut, Vincent Pedre, MD, încurajează oamenii să gândească în afara cutiei și să experimenteze diferite soiuri de legume rădăcinoase. „Există atât de multe legume rădăcinoase cu amidon în supermarketurile latine care ajută la construirea unui microbiom intestinal divers”, spune el. Le puteți pregăti la fel ca și alți cartofi, dar au un profil nutritiv ușor diferit, adăugând diversitate intestinului.