6 alimente pentru o durere de cap care calmează serios Bine Bine
Foto: Stocksy/Maresa Smith
Indiferent care ar putea fi declanșatorul durerii de cap - PMS, antrenamente intense, o coadă de cal excepțional de înaltă și strânsă, inspirată de Ariana Grande - nu există nicio îndoială că un craniu puternic este, bine, o durere totală. Și, deși acupunctura, exercițiile fizice și formarea în biofeedback sunt modalități utile de a reduce simptomele fără medicamente, acestea necesită o planificare prealabilă. (Deci, nu este foarte util dacă sunteți afectat aleatoriu de o durere de cap în mijlocul unei conferințe.)
În aceste situații de urgență, apelul la alimente poate ajuta. „Constat că principalele trei cauze ale durerilor de cap sunt deshidratarea, scăderea zahărului din sânge și stresul”, spune Sarah Goldstein, nutriționistă holistică din Toronto. Consumul de mese complete și echilibrate poate contribui la menținerea stabilă a zahărului din sânge, spune ea. A rămâne bine hidratat poate face, de asemenea, minuni pentru a menține durerile de cap la distanță.
O singură avertisment: alimentele pot provoca și dureri de cap în sine. De aceea, Goldstein recomandă să țineți un jurnal care să țină cont de ce simțiți după ce mâncați. „Durerile de cap pot fi declanșate de cafea, vin roșu, nitrați din carne vindecată sau sulfiți”, sugerează ea - deși într-adevăr, orice sensibilitate alimentară poate avea același efect.
Dar, odată ce ați exclus legăturile dietetice pentru durerile de cap, Goldstein recomandă încărcarea următoarelor alimente pentru a preveni apariția durerii și, eventual, pentru a reduce intensitatea acesteia dacă apare. (Oh, și poate încercați să vă schimbați poneiul pentru un coc liber aprobat de Meghan Markle.)
Acestea sunt cele 6 lucruri pe care ar trebui să le mâncați și să le beți în mod obișnuit dacă sunteți predispus la dureri de cap.
Apă
Primele lucruri mai întâi: hidratează! "În general, mă asigur că clienții mei consumă suficientă apă, aproximativ 6-8 pahare pe zi și că primesc suficienți electroliți prin dieta lor", spune Goldstein. Deoarece deshidratarea este un declanșator major al durerii de cap, H2O este prima ei linie de apărare împotriva lor - chiar mai bine dacă este aruncată cu un vârf de sare bogată în electroliți sau o stoarcere de lămâie.
Încercați să purtați o sticlă de apă cu dvs. pe tot parcursul zilei și asigurați-vă că este întotdeauna plină, astfel încât să puteți lua acele chugs adânci și satisfăcătoare după cum doriți. (Cântec tematic Rocky în fundal opțional.)