22 de alimente sănătoase care îți dau energie
Alimentele care îți dau energie - rapid!
Ați lucrat din greu și acum vă confruntați cu acea cădere de la jumătatea zilei sau poate că pisica vecinilor a decis că nu veți dormi până când nu va face asta, fie că aveți nevoie de un impuls de energie cât mai curând posibil
Dar ce este o sursă bună de energie?
Mai jos sunt 22 de exemple de alimente care oferă energie, pe care le puteți începe să adăugați în dieta dvs. astăzi!
1. Ouă
Există o mulțime de controverse cu privire la faptul dacă ouăle sunt bune pentru dvs. sau nu, dar, indiferent de poziția dvs., ouăle oferă acizi grași mononesaturați și polinesaturați, care sunt excelenți pentru sănătatea vetrei dvs. și acești acizi sunt combinați cu proteina de înaltă calitate a ouălor. acest lucru vă va ajuta să rămâneți energizat și să preveniți supraîncălzirea corpului.
2. Portocale
Ca o sursă bine cunoscută de vitamina C, acestea vă pot oferi energie suplimentară în mai puțin de 2 ore după ce ați mâncat.
3. Cereale întregi de cereale
Cerealele cu cereale integrale bogate în fibre ajută la încetinirea eliberării de glucoză în fluxul sanguin, ceea ce vă permite să mențineți niveluri de energie constante și constante pe tot parcursul zilei.
4. Fasole
Glucidele complexe conținute în fasole vor oferi atât minții cât și corpului o sursă bogată de energie. Proteina vă va menține nivelul glicemiei constant, menținându-vă, de asemenea, plin și mulțumit, astfel încât să nu începeți să vă băgați gustări nesănătoase în timpul zilei.
5. Lintea
Pachet de substanțe nutritive, conținutul ridicat de fibre din linte vă va ajuta să vă stabilizați nivelul de zahăr din sânge, ajutându-vă să evitați acea cădere groaznică de la jumătatea zilei (sau să vă prăbușiți în cazul meu!).
6. Tonul
Bogat în proteine și vitamina B, tonul îți poate oferi o sursă eficientă de energie.
7. Merele
Pline de vitamine și minerale, merele sunt o sursă excelentă de carbohidrați simpli, care pot oferi organismului un impuls rapid de energie.
8. spanac
Pleacă-te în fața puternicei frunze de spanac! Explozând cu aminoacizi și tirozină (un compus cunoscut pentru a îmbunătăți vigilența), acei aminoacizi vă vor ajuta să vă recuperați mai repede, în timp ce concentrarea îmbunătățită poate fi utilizată pentru a vă împinge și mai tare în sala de sport; așa că veți arăta ca un pop-eye în cel mai scurt timp!
9. Lean Beef
Un alt favorit al meu, carnea de vită slabă este bogată în proteine și aminoacizi, menținându-vă mai plin pentru mai mult timp. Puteți să o amestecați cu o varietate de legume colorate pentru o valoare nutritivă maximă.