Cum să respiri corect în timpul unei ghemuituri de Yashovardhan Singh Medium

Yashovardhan Singh

Mar 16 · 2 min citit

Dacă ați căutat să adăugați mai multă putere și putere pentru ghemuitul tău, am răspunsul pentru tine și este nevoie de o singură mișcare simplă.

respiri

Cei mai mulți dintre voi se tem de exercițiul squat datorită tehnicii sale.

Cei mai mulți dintre voi se tem din cauza încărcăturii și a gamei de mișcare.

Cei mai mulți dintre voi înțeleg totul, dar vă epuizați devreme și renunțați.

Care este problema majoră din spatele acesteia?

Conform cunoștințelor mele, este modelul de respirație. Tehnica adecvată de respirație vă poate ajuta să mutați o tonă de greutate și vă ajută să faceți cât mai multe repetări pe care le puteți.

Controlul pro per nucleu este foarte important atunci când vine vorba de limitarea leziunilor lombare și maximizarea forței generale în timpul ghemuitului.

Când majoritatea oamenilor se ghemuit, trag o respirație superficială în piept și își trag burtica spre interior, inspirând în jos și expirând în sus.