6 alimente pentru a vă întări părul și unghiile The Times of India

TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 20 iulie 2020, 22:00 IST

01/7 6 alimente pentru a vă întări părul și unghiile

Împreună cu riscul crescut de a prinde mai multe infecții virale, sezonul musonic preferat duce, de asemenea, la căderea excesivă a părului și crăparea ușoară a unghiilor. Deoarece pandemia ne-a restricționat să mergem la saloane și să ne primim spa-urile de păr, manichiura și pedichiura, iată cum mâncarea anumitor alimente vă poate întări părul și unghiile acasă.

unghiile

02/7 Ouă

Ouăle întregi sunt o sursă bogată de biotină și proteine, cei doi nutrienți care favorizează creșterea părului și a unghiilor. Foliculii de păr sunt compuși în mare parte din proteine. Astfel, o dietă lipsită de proteine ​​poate duce la căderea părului. Biotina este importantă pentru producerea unei proteine ​​din păr numită keratină. Nu numai acest lucru, ouăle sunt, de asemenea, o sursă bună de zinc, seleniu și alți nutrienți sănătoși pentru păr, ceea ce le face unul dintre cele mai bune alimente pentru creșterea optimă a părului și a unghiilor.

03/7 Nuci

Toată lumea ar trebui să aibă o mână de nuci amestecate în fiecare zi, spun experții. Nucile, inclusiv caju, migdale, nuci și arahide, sunt bogate în acizi grași omega, vitamine, antioxidanți și minerale. Atunci când sunt consumate în mod regulat, acestea pot favoriza creșterea părului și a unghiilor.