6 alimente; Ierburi pentru alăptare - Ierburi WishGarden
6 alimente și plante medicinale pentru alăptare
S-a spus și scris despre alăptare. Poate fi copleșitor să sortăm ce informații sunt legitime și ce pot fi respinse. „Sânul este cel mai bun” este un concept care câștigă putere cu fiecare an care trece. Acest lucru se datorează faptului că laptele matern are multe beneficii pentru sistemul imunitar al bebelușului; în plus, ajută sistemul digestiv al bebelușului să funcționeze optim. Acest lucru se întâmplă deoarece laptele matern infuzează tractul digestiv al bebelușului cu probiotice pe care corpul tău le produce. Cea mai mare parte a sistemului nostru imunitar se află în intestin, ceea ce este valabil și pentru copii. Fără un intestin bine funcționat, sistemul imunitar suferă, vitaminele B și K nu sunt produse sau absorbite, iar starea generală de sănătate este mai mică decât ar putea fi.
Digestia este imperativă pentru sănătate - și totul începe cu laptele matern. „Copilul tău este ceea ce mănânci” este un concept adevărat. Dacă mâncați un măr, portocală, grapefruit sau bucată de carne, în decurs de 30 până la 60 de minute, acele substanțe nutritive se află în laptele matern și sunt gata să fie livrate bebelușului. Același lucru este valabil și pentru nutrienții răi, cum ar fi grăsimile trans, cofeina și drogurile. Este important să mănânci singur ceea ce ai vrea să mănânce bebelușul tău. Principiile alăptării sunt multe și variate. Fiecare mamă și copil sunt o pereche individuală și nu există o abordare „aleasă pentru toți” a alăptării. Dar există alimente specifice care vă pot alăpta mai ușor (pentru a menține aprovizionarea) și mai bogate în nutrienți pentru bebeluși.
Somon. Bogat în DHA, o grăsime care contribuie la dezvoltarea sistemului nervos în timpul sarcinii și copilăriei, somonul este, de asemenea, bogat în omega-3, care ajută la menținerea echilibrului hormonal. Deoarece aprovizionarea cu lapte se bazează pe hormoni pentru o semnalizare adecvată, somonul poate contribui la creșterea sau menținerea aprovizionării cu lapte matern, precum și la creșterea valorii nutriționale a laptelui matern.
Somonul poate ajuta, de asemenea, la reducerea inflamației care poate fi prezentă în timpul recuperării după travaliu și naștere și poate ajuta la amânarea depresiei postpartum, prin stabilizarea producției de hormoni. Asigurați-vă că achiziționați somon care este capturat sălbatic și din Alaska, deoarece are o valoare nutritivă mai mare. Mănâncă între 12 și 16 uncii săptămânal pentru a obține cele mai bune beneficii.
Semințe de dovleac. Fierul, proteinele și fibrele sunt substanțe nutritive esențiale pentru mama care alăptează și nou-născutul, iar semințele de dovleac conțin toate acestea. 2 uncii de semințe de dovleac oferă zilnic aproape 100% din recomandarea zilnică de fier. Fierul este esențial pentru alimentarea cu sânge, care trebuie completat după naștere.