6 alimente Femeile subțiri mănâncă în fiecare zi Prevenire
Seducător, înșelător, nesănătos: nu vorbim despre acel băiat rău din trecutul tău, ci mai degrabă despre acele alimente dietetice superprocesate, care par a fi bune pentru tine, dar care oferă aproape nimic în termeni de nutriție solidă. (Preia controlul asupra alimentației - și pierde în greutate în acest proces - cu Provocarea noastră de 21 de zile!) Dacă sunteți serios în legătură cu pierderea în greutate, precum și cu alimentația sănătoasă, renunțați la grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați și fără gluten. mușcați brownie și optați pentru aceste șase alimente întregi care slăbesc.
O pară pe zi ar putea ține obezitatea la distanță, potrivit noilor cercetări publicate în Journal of Nutrition & Food Sciences. Studiul a constatat că persoanele cărora le-a plăcut acest fruct în mod regulat au fost cu 35% mai puțin susceptibile de a fi obeze decât cele care nu au făcut-o - chiar dacă ambele grupuri au avut același nivel general de activitate și aport caloric. Explicația probabilă: Perele sunt încărcate cu fibre, pe care numeroase studii arată că ajută la pierderea în greutate.
O zi fără gustare (sau două) este ca un sandwich PB&J fără unt de arahide - total plictisitor. Deci, atunci când cercetările din International Journal of Obesity ne-au dat undă verde să gustăm migdale, ne-am bucurat. Studiul a constatat că persoanele care au consumat 70 de migdale în fiecare zi (pe lângă faptul că au urmat o dietă cu calorii reduse) și-au scăzut 18% din greutatea corporală în 6 luni. Cercetătorii spun că cocktailul de grăsimi mononesaturate, proteine și fibre îi face pe oameni să se simtă mai plini mai mult timp. Migdalele întregi nesărate, crude sau prăjite uscate sunt cel mai bun pariu.
S-a demonstrat că ceaiul verde vă ajută sănătatea în nenumărate moduri, inclusiv prevenirea bolilor de inimă, a cancerului și a diabetului de tip 2. Acum puteți adăuga pierderea în greutate pe listă: Cercetările din American Journal of Clinical Nutrition au constatat că persoanele care au consumat o mulțime de ceai verde au pierdut aproximativ 3 kilograme în decurs de 12 săptămâni - chiar dacă nu au făcut alte modificări în dieta lor. De asemenea, sa constatat că consumatorii de ceai au un IMC mai mic, un raport între talie și șold și mai puțină grăsime corporală decât cei care nu consumă ceai. Cercetătorii suspectează că cofeina și catechinele (un tip de antioxidant găsit în ceaiul verde) cresc numărul de calorii pe care le arde corpul și stimulează oxidarea grăsimilor până la 24 de ore după consum.