6 alimente cu conținut scăzut de calorii care îți satisfac foamea

Alegeți alimente care sunt grele pe stomac, dar cu un conținut scăzut de grăsimi. Se spune că cei care scad sub indice glicemic scad foamea pentru perioade mai lungi de timp.

care

Știți ce sunt acestea și câștigați impulsurile voastre.
Supă
Un bol sau două de supă pe bază de bulion, mai degrabă decât supe cremă cu conținut ridicat de calorii funcționează bine. Adăugați legumele tăiate preferate, plus o proteină, cum ar fi fasolea, puiul sau peștele, astfel încât să aveți toate elementele unei mese satisfăcătoare, densă din punct de vedere energetic. Datorită consistenței sale groase, supa durează mai mult pentru a-și păstra burtica plină pentru o perioadă mai lungă de timp.
Smoothies și brânză de vaci
Dacă smoothie-urile sunt făcute cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și o mulțime de fructe, primiți proteine, fibre și calciu. Un pahar de smoothie cu mere sau banane îți va satisface cu siguranță foamea pentru o vreme. Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi iaurtul natural, laptele cu conținut scăzut de grăsimi și brânza de vaci, furnizează cantități bogate de proteine ​​și calciu. Acestea au un impact ușor asupra nivelului de zahăr din sânge, care ajută la întârzierea indicilor foamei și îmbunătățește pierderea în greutate.

Popcorn și orez pufos
Popcorn are efect de volum. Dacă aveți o cadă cu floricele de popcorn și nu adăugați grăsimi (caramel sau unt), o puteți consuma fără vina. Mai mult, îți oferă multă satisfacție senzorială. De asemenea, puteți mânca gustări coapte sau prăjite, cum ar fi khakra (roti crocante) și kurmura (orez pufat), fără a vă face griji cu privire la adăugarea de calorii suplimentare.