6 alimente care pot ajuta la reducerea durerii articulare; Whittier Glen Living Assisted

Durerea articulară este o boală obișnuită care debilitează mulți oameni. Milioane de americani suferă de dureri articulare, iar artrita este principala cauză de handicap în rândul adulților din țară.

ajuta

Pentru persoanele care se luptă cu durerea zilnică a articulațiilor, căutarea ușurării poate fi constantă. Vestea bună este că există câteva opțiuni naturale și gustoase care pot ajuta la menținerea durerilor articulare la distanță. Anumite alimente conțin componente antiinflamatorii care sunt benefice pentru persoanele care suferă de dureri articulare. Iată șase alimente care pot ajuta la ameliorarea articulațiilor inflamate.

Cireșe

Studiile au arătat că cireșele reduc inflamația datorită antocianinelor care le conferă culoarea roșu aprins. Dacă cireșele nu sunt aroma ta, alte fructe de padure întunecate, cum ar fi murele, căpșunile și afinele, oferă, de asemenea, beneficii similare pentru articulațiile tale.

Dieta mediteraneana

Dieta mediteraneană are o gamă largă de beneficii pentru sănătate și poate ajuta și la durerile articulare. Unele cercetări au arătat că dieta poate reduce durerea la bolnavii de osteoartrita. Dieta constă în general din fructe și legume, grăsimi nesaturate precum uleiul de măsline, cantități mari de pește și cantități mici de carne roșie. Se crede că are beneficii similare cu utilizarea de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene.

Anumite tipuri de pești au un conținut ridicat de acizi grași omega-3, care pot ajuta la reducerea inflamației și a durerii. Sursele bune de omega-3 sunt somonul, tonul, păstrăvul, macroul și heringul. Omega-3 poate fi găsit și în alte alimente, inclusiv soia, nucile, nucile pecan și semințele de in.