510 Analogia pentru întâlniri și dietă! Sanificare
Este relația ta cu dieta ta ca o relație disfuncțională?
Am fost cu toții acolo?
Când este bine, este foarte bine ... (cum ar fi o cadă UMERĂ de caramel sărat vegan și înghețată de pecan bună) și totuși de cele mai multe ori este disperat de distracția ONU (cum te simți după ce ai demolat totul singur).
Voi scoateți cel mai rău unul în celălalt. Este o luptă constantă pentru putere.
Țineți resentimente și vă pedepsiți reciproc ... pe tărâmul dietei care ar putea fi prin restricție ridicolă a alimentelor și prin aplicarea excesivă a exercițiilor fizice. Și, bineînțeles, corpul tău se luptă activând strategia de înfometare și devenind foarte bun la încetinirea metabolismului și ținându-te strâns de orice depozit de grăsimi, deoarece este îngrijorat că există o lipsă de alimente!
Pe tărâmul întâlnirilor, există acțiuni dureroase nelimitate, fără acțiuni de câștig.
Încercați în mod repetat aceleași strategii care nu au funcționat în trecut. Este obositor și nesustenabil.
Vorbind nedurabil, îmi vine în minte un exemplu recent. Un coleg de-al meu era hotărât să vărsă niște grăsimi înainte de vacanța de vară. El a început o dietă ceto și, în creditul său, a ținut-o și a scăpat într-adevăr o cantitate decentă de grăsime. Cu toate acestea, o cantitate vizibilă de mușchi. O astfel de restricție extremă este foarte dificilă pentru majoritatea oamenilor.
De asemenea, înseamnă că eliminați fără greșeală grăsimea și mușchii, mai degrabă decât să dăltiți treptat grăsimea, menținând și chiar construind mușchiul.
Soluția este să sculptezi destul de vărsat. Pentru a vă alege curbele printr-un antrenament constant al greutăților și alimente integrale consistente de mare valoare. Pentru a construi obiceiuri bune care să fie durabile pe termen lung.
Lucrați în echipă. Bazați-vă unul pe celălalt. Aveti incredere unul in celalalt. Acum aș putea vorbi fie despre relația ta cu corpul tău și despre dieta ta, fie despre o relație romantică corectă?
Pentru a face acest concept acționabil aici sunt: 3 pași pentru a construi o relație cu dieta dvs. în care să scoateți în evidență cele mai bune dintre ele.
Unul: recunoașteți ceea ce a funcționat și nu a funcționat în trecut.
Nu există nimic nou și de pământ aici. Dacă te gândești la momentul în care ai avut cea mai bună relație cu corpul tău, ce strategii ai implementat?
Un jurnal alimentar. Pregătirea mesei. Cântărește săptămânal. Un prieten de responsabilitate. Înșelați ziua/masa. Alungarea alimentelor declanșatoare. Post intermitent.
Pentru oricare dintre acestea, trebuie încă să încercați, iată un indiciu care vă poate ajuta să știți ce va fi mai potrivit pentru personalitatea dvs. Gretchen Rubin’s patru tendințe. Tendințele indică modul în care răspundeți la așteptări. Nu există niciun drept sau rău, cu toate acestea, este foarte util să știți care sunteți, astfel încât să îl puteți folosi în avantajul dvs. Din nou, urări la Gretchen - iată o reducere a acestor tendințe.
Susținătorul: îndeplinește așteptările exterioare. Îndeplinește așteptările interioare.
Întrebătorul: rezistă așteptărilor exterioare. Îndeplinește așteptările interioare.
Rebelul: rezistă așteptărilor exterioare. Rezistă așteptărilor interioare.
Obligatorul: îndeplinește așteptările exterioare. Rezistă așteptărilor interioare.
Deci, vă puteți imagina că oricare dintre aceste strategii ar putea fi urmată în mod eficient de un Upholder, pur și simplu decideți-le și programați-le. Întrebătorul este bun în ceea ce privește responsabilitatea personală, așa că, odată ce a decis pregătirea săptămânală a meselor sau alungarea alimentelor declanșatoare sau postul intermitent este în interesul ei, ea se poate ține de ea. Rebelii vor rezista așteptărilor excesive de la oricine, inclusiv ei înșiși, așa că, dacă sunteți rebel, veți dori o mână de strategii disponibile, astfel încât să puteți alege pe care vă simțiți atunci când doriți. Persoana obligată funcționează foarte bine cu un prieten de răspundere pentru a-i întreba despre jurnalul alimentar sau despre cântărirea sau pregătirea mesei.
Doi: construiți în conformitate cu valorile și convingerile voastre.
Dacă acțiunile dvs. zilnice susțin credințele și valorile pe care le aveți dragi, veți fi mai ușor de făcut. Într-un sens, procesul de luare a deciziilor este eliminat.