51 de rețete de ovăz care merg dincolo de fulgi de ovăz Epicurios
Ovăzul laminat este bun pentru mult mai mult decât terciul standard de dimineață. De la biscuiți și baruri de granola la plăcinte și pâini, iată cum să vă luați ovăzul dincolo și dincolo.
O combinație de unt de nuci, ovăz, fructe uscate și o mulțime de semințe face ca aceste bare de granola de casă masticabile să fie de-a dreptul irezistibile. Pentru o bară mai crocantă, prăjește-le în cuptor după coacere.
Acest burger în stil California a fost testat de mai multe ori pentru a perfecționa și a se asigura că pateurile sunt clare, ferme, gustoase și delicioase. Combinația de ovăz laminat, nuci crude, semințe de chia și făină din semințe de in vă va menține complet plin de proteine și fibre - nu este necesară carne.
Ovazul măcinat este folosit în locul făinii în aceste brioșe, făcându-le sănătoase, fibroase și fără gluten în mod natural. Scorțișoara din această rețetă adaugă un gust minunat afinelor, precum și ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge.
Inspirat de aromele strălucitoare ale sosului de afine, merisoarele acrișoare și coaja de portocală dulce adaugă o tartă florală acestui crocant de mere, acoperit cu o fărâmă de prăjituri de fulgi de ovăz împânzite cu migdale.
Cu ciocolată dulce-amăruie și un indiciu de ghimbir, acesta este genul de plăcintă pe care vrem să o mâncăm în mijlocul iernii.
Bine, deci din punct de vedere tehnic aceasta este fulgi de ovăz. Însă, fulgi de ovăz sărate sunt departe de castronul tău standard de dimineață - amintește de grăsime brânză: foarte cremoasă și bogată, cu mici bucăți de slănină crocantă. Un ou deasupra este grozav dacă îți plac crinii auriti.
Aceste fructe de padure nu au nevoie de mult timp de gătit pentru a fi înăbușite. Cu toate acestea, puteți schimba fructele în mere, pere sau chiar gutui și gătiți-le în aragaz lent timp de aproximativ 5 ore. Gatiti fructele (congelate si ele functioneaza bine) si ovazul in loturi, astfel incat sa aveti suficient cat sa va reziste pe tot parcursul saptamanii.
Ovăzul împrumută o mulțime de fibre și cereale integrale sănătoase acestui pâine de dimineață rapidă și ușoară, care este micul dejun perfect.