50 de rețete pentru a pierde 50 kg

20 octombrie 2014

pentru

„50+ Rețete pentru a pierde 50+ kg. . . And Keep It Off ”include, de asemenea, sfaturi precum: Un ghid simplu pentru citirea etichetelor alimentelor - ce spun, ce înseamnă acest lucru și ce ar putea ascunde Revelațiile despre fiabilitatea% DI, piramida alimentară și panourile de informații nutriționale în legătură cu pierderea în greutate O explicație a ceea ce înseamnă de fapt ecusoanele alimentare sănătoase (cum ar fi Heart Foundation Tick, eticheta IG scăzută și Treatwise), precum și efectele lor asupra noastră, în calitate de consumatori. De ce majoritatea oamenilor suferă de „bagaje dietetice” psihologice fără să-și dea seama normele schimbătoare ale societății ne invită să ignorăm circumferințele noastre în creștere. Cheia unei alimentații sănătoase de succes - cum poți mânca mai mult, dar cântărești mai puțin

Conținutul include:

  • MÂNCAREA AR TREBUIE SĂ FIE SIMPLĂ ȘI MÂNCAREA SA AR FI UȘOARĂ 1
  • ȘI CE MANC? 11
  • DAR NU SUNT atât de MARE ... 17
  • DAR AM PIERDUT GREUTATE ÎNAINTE ... ÎNCET ÎN VENIRE! 23
  • DE CE DIETELE NU FUNCȚIONEAZĂ PENTRU MINTA DUMNEAVOASTRĂ 27
  • DE CE DIETELE NU FUNCȚIONEAZĂ PENTRU CORPUL TĂU 35
  • 41. HOTPOTURI HORMONICE 41
  • CE ESTE RĂSPUNSUL? 45
  • CE SUNT ȘI TREBUIE SĂ FĂCĂ? 47
  • DIRECȚII GENERALE 51
  • ZECE REGULI PENTRU MANCARE FERICITĂ ȘI VIAȚĂ SĂNĂTOSĂ 53
  • REȚETELE 61
  • SUGESTIILE GUSTĂRII 179
  • DIARE ALIMENTARE 183
  • Perioada de pierdere în greutate 184
  • ÎNTREȚINEREA GREUTĂȚII CU MODERAT - EXERCIȚIU ÎNALT 186
  • ÎNTREȚINEREA GREUTĂȚII CU MODERAT - EXERCIU SCĂZUT 188
  • CÂTEVA CUVINTE PE EXERCIȚIUL 191
  • RESURSE SUPLIMENTARE 193
  • MULȚUMIRI 197

  • Omletă de alb și de crab 64
  • Dovleac, bacon, feta, ouă amestecate 65
  • Spanac și Ricotta Coacere 66
  • Albușuri de ou Vegemite 67
  • Șuncă, ouă și sos de mango 68
  • Bacon, ouă și fasole la cuptor 70
  • Mega Mic dejun Fasole 71
  • Ouă de trufă 72
  • Omletă spaniolă 73
  • Soldați de sparanghel 74
  • Eton Breakfast Mess 75
  • The Body’s Breakfast 76
  • Ovăz, fructe de pădure și migdale 77
  • Power Porridge 78
  • Smoothie pentru micul dejun 79
  • Ciuperci pe Toast 80
  • Porumb cu ciocolată 81