5 trucuri care te vor ajuta să treci prin primul post intermitent de Rike Aprea Wellness
Postul nu este ușor. Dacă nu sunteți obișnuiți cu el, s-ar putea să vă simțiți flămând sau crăcănos sau ambele. Provocarea mentală este adesea mai dură decât cea fizică. Mâncarea este distractivă, vă poate distrage atenția de la gânduri incomode sau vă poate ajuta să amânați sarcini pe care nu doriți să le faceți.
De multe ori folosesc mesele pentru a-mi „oferi o pauză” sau pentru a „mă pregăti” pentru muncă și nu este nimic în neregulă cu asta. Dar dacă mâncarea devine un substitut pentru odihnă - sau orice altceva - trebuie să revizuiți aceste comportamente. Postul ar putea fi o modalitate excelentă de a le sparge și de a deconecta „rezultatele” specifice (de exemplu, a te simți relaxat sau a avea timp pentru tine) de la mâncare.
Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să treceți prin primul post și să faceți ca postul intermitent să facă parte dintr-un stil de viață sănătos. *
Folosiți o aplicație de post pentru a vă urmări progresul și pentru a rămâne motivați.
Potrivit unui studiu al Universității din Kentucky, auto-monitorizarea poate îmbunătăți aderența pentru a adopta noi comportamente sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice. Am făcut aceeași observație cu clienții mei: cei care folosesc aplicații de urmărire sunt mai în concordanță cu eforturile lor. Există multe aplicații de post. Cele preferate de mine sunt „Obiceiul rapid” sau „Zero”.