5 tipuri de burtă care nu sunt cauzate de excesul de greutate

Vara va fi în curând aici și mulți dintre noi vor să arate perfect. Uneori, totuși, burtica noastră nu pare să se reducă în mărime, în ciuda eforturilor noastre.

sunt

Partea luminoasă a solicitat sfatul lui James Duigan, un antrenor vedetă care a antrenat-o pe Elle Macpherson și Rosie Huntington-Whiteley și a aflat cauzele creșterii nedorite în jurul taliei.

„Mânerele dragostei”

Caracteristică distinctivă:

  • „Perne” pe părțile tale.

  • Stil de viata sedentar.
  • Dinte de lapte.
  • Consumul excesiv de alcool.
  • O mulțime de zahăr și carbohidrați rafinați (fursecuri, prăjituri și pâine albă) sau carbohidrați cu amidon (paste și orez) în dieta dvs.

Cum să scapi de el:

  1. Bea mai puțin alcool. Câteva pahare de vin băute de 3-4 ori pe săptămână duc la o „talie de vin” cu burtă și fețe grase. Nu mai beți cu totul timp de două săptămâni, apoi amintiți-vă moderarea.
  2. Regândiți-vă dieta. Evitați produsele dietetice speciale și alimentele cu conținut scăzut de grăsimi. Optează pentru ouă, carne slabă și legume, precum și pentru grăsimi bune, cum ar fi avocado, nuci și pește bogat în grăsimi.
  3. Găsește timp pentru exerciții. Nu trebuie să mergeți la sală - plimbările lungi vor face împreună cu lunges, genuflexiuni și flotări inversate acasă.

Instrucțiuni Speciale:

  • Exercițiul fizic și dieta adecvată sunt suficiente. Ambele acestea vă vor permite să vă vedeți burta în dimensiuni reduse, iar acest lucru vă va da putere să continuați.

Burta de stres

Caracteristică distinctivă:

  • Grăsimea este concentrată în jurul buricului, iar burta este groasă, nu slăbită.

Cauze:

  • Stres cronic (niveluri ridicate de cortizol).
  • De multe ori îți este dor de mese.
  • Bei multă cafea.
  • Sindromul colonului iritabil.
  • Mâncare nesănătoasă (nuci sărate, chipsuri de cartofi etc.).

Cum să scapi de el:

  1. Du-te devreme la culcare. Dormi puțin și prost sub stres, ceea ce perturbă producția de leptină, un hormon care ajută la reglarea poftei de mâncare și a metabolismului.
  2. Relaxați-vă înainte de somn. Exercițiile de respirație, o baie lungă sau meditația vor face toate trucurile. Astfel de obiceiuri utile te vor ajuta să dormi bine. Limitați consumul de cafea pe timp de noapte (nu beți nici mai mult de 2 căni pe zi).
  3. Nu exersați corpul cu exerciții fizice. Excesul de cardio vă va crește nivelul de cortizol. Faceți yoga, faceți plimbări lungi, chiar și o sesiune de gimnastică vă va calma, pur și simplu nu exagerați.
  4. Includeți magneziu în dieta dumneavoastră. Magneziul este un mineral „relaxant”, care conține legumele verde închis, nucile și tărâțele de grâu.

Instrucțiuni Speciale:

  • Faceți niște yoga și stretching și beți un ceai de mușețel înainte de culcare. Acest lucru va reduce cortizolul și vă va ajuta corpul să se calmeze.