5 super-alimente de iarnă de care aveți nevoie în dieta dvs.

Vânturile reci și zăpada vă pot face să doriți să vă relaxați lângă foc, dar acesta nu este un motiv pentru a neglija alimentația sănătoasă. Este momentul să profitați de alimentele de iarnă sezoniere, care sunt încărcate cu vitamine esențiale, pentru a vă ajuta să treceți prin lunile de iarnă. Dacă doriți să vă sporiți imunitățile fără a adăuga suplimente, vă oferim acoperire.

care

Sezonul de iarnă este sezonul pere

Există peste 10 soiuri de pere cultivabile în S.U.A. și fiecare ambalează câte un pumn de vitamine și nutrienți esențiali. Perele sunt încărcate cu vitamina C, K, cupru și potasiu, pe lângă faptul că sunt bogate în fibre. Vitamina K și cuprul sunt esențiale pentru sănătatea oaselor și pentru producerea de energie. Vitamina K și cuprul sunt, de asemenea, de ajutor în prevenirea carențelor de fier și a anemiei. De asemenea, corpul dumneavoastră are nevoie de fibre pentru a ajuta la absorbția altor vitamine și minerale și este important pentru nivelurile sănătoase ale tensiunii arteriale și pentru o inimă sănătoasă. Încercați această rețetă clară de pere pentru a gusta din perele din acest sezon.

Fără cartofi mai dulci

Cartofii dulci au început să câștige din nou popularitate. Poate că pentru că puteți folosi cartofi dulci în aproape fiecare fel de mâncare, puteți folosi un cartof roșu, roșu sau Yukon sau purpuriu. Cartoful dulce este foarte subevaluat, dar bogat în fibre, beta-caroten și vitaminele A și C. În plus, cartofii dulci au un indice glicemic scăzut și ajută la sănătatea sângelui. Fie că le măcinați, le coaceți sau le prăjiți, cartofii dulci sunt una dintre legumele rădăcină perfecte pentru consumul de iarnă.

Aduceți Citrus