5 sfaturi simple pentru finalizarea unei pre-toxine de vacanță
Nu ți-ar plăcea să termini sezonul vacanțelor simțindu-te fericit și sănătos? Puteți, urmând o vacanță pre-tox. Ce este un pre-tox? Mai întâi, vă voi spune ce nu este. Nu este o dietă sau o schimbare drastică. Nu este un suc rapid, o dietă de eliminare de 21 de zile sau suplimente speciale. În schimb, pre-tox sunt pași simpli de urmat pentru a evita ieșirea din sărbători cu kilograme adăugate, balonare abdominală și ficat agățat.
De ce trebuie să pre-tox? Festivitățile de sărbători pot include alcoolul (toxina originală pentru ficat), mai multe mese și mâncăruri consumate în afara casei (și poate neorganice) și deserturi realizate cu culori artificiale, arome sau îndulcitori.
Un „pre-tox” este o strategie de promovare a sănătății pe care o puteți face înainte de o vacanță viitoare. Pentru a obține rezultate optime, tactica strategică durează între 3-5 zile. Acest lucru vă permite să vă bucurați de sezon fără să vă temeți de ceea ce veți vedea în oglindă în noul an.
Pre-toxul vă va încuraja să faceți alegeri alimentare mai bune pe tot parcursul sezonului de vacanță și vă va ajuta propriile căi de detoxifiere ale corpului să continue să mute lucrurile rele în ciuda spargerii ocazionale.
Cele 5 sfaturi pentru schema pre-toxică vizează suprarenalele, acele glande de mărul nucului care secretă hormonii asociați cu lupta și răspunsul la fugă - metabolismul stresului, pentru a menține enzimele de ardere a grăsimilor; iar ficatul, calul de lucru pentru mutarea toxinelor din corp.
5 sfaturi pentru finalizarea propriei vacanțe Pre-Tox
1. Începeți să vedeți dublu - este dublul legumelor, vă rog!
Știm că legumele sunt cei mai buni prieteni ai ficatului, în special legumele organice. Legumele crucifere, cum ar fi broccoli, conopidă, varză, varză de Bruxelles și varză conțin glucozinolați utilizați de fabrica de detoxifiere naturală a corpului, găsită în ficat.
Broccoli, regele glucorafaninei - un glucozinolat care se transformă în sulforafan, care este un jucător de stea în căile de detoxifiere ale corpului tău. Gustarea de broccoli al dente cu avocado sau hummus oferă ficatului o mulțime de dragoste.
Sfat pre-tox # 1: Pentru zilele premergătoare mesei de sărbătoare sau a unei petreceri festive, umpleți cel puțin jumătate din farfurie cu legume. Gândiți-vă la dublarea porției normale de legume pe care o consumați. Planificați să aveți o salată verde închis (rucola, romaină, salată verde cu frunze) pentru masa de prânz sau mâncați cel puțin o legumă verde cu frunze în fiecare zi (spanac, Chard elvețian, varză, verde de păpădie) cu ouă, garnituri sau adăugați la smoothie-uri.
2. Rămâi sănătos cu zahărul!
Sună sănătos să alegi vin alb, sufle de cartofi dulci și plăcintă cu dovleac la o întrunire de sărbători? Doar dacă vrei să intri într-o comă alimentară! Sezonul de sărbători înseamnă totul îmbibat cu zahăr. Amintiți-vă că o vacanță este o zi-holi ... nu este o săptămână-holi sau o lună-holi!
Acest lucru înseamnă să fii intenționat atunci când îți alegi plăcerea dulce. A fi ales este o trăsătură bună de a avea atunci când vine vorba de delicii de vacanță. Nu orice delicatese pe care o întâlniți merită atenția dumneavoastră. Alege cu înțelepciune. Dacă acest aliment este disponibil oricând (nu sezonier), dați-i un permis.
Profitați de ceea ce se numește „senzație senzorială specifică”. Cercetările arată că primele 1 până la 2 mușcături sunt ceea ce oferă acel sentiment orgasmic atunci când avem acea mușcătură de tort de menta cu ciocolată neagră. Trecerea dincolo de asta nu ne dă niciun ping suplimentar în centrul de recompensă al creierului nostru. De fapt, ne poate face să avem nevoie de mai multe alimente îndulcite pentru a atinge marca dulce!
Chiar dacă este un tratament făcut cu ingrediente organice sau cu zahăr redus, urmărește să păstrezi dimensiunile porțiilor în „gama politicoasă”.