5 sfaturi simple pentru a medita ca un călugăr
Kevin Wood este un scriitor pasionat care împărtășește sfaturi mentale și spirituale despre Lifehack. Citiți profilul complet
- Acțiune
- Fixează-l
- Tweet
- Acțiune
Zi de zi, stai pe pernă, dar de fiecare dată când te angajezi să stai, gândurile te îndepărtează. Sau poate nu este mintea ta, ci este corpul tău: picioarele adorm, spatele începe să te doară și destul de curând tot ce te poți gândi la etanșeitatea coloanei vertebrale. Zi după zi, acesta este ciclul tău.
Ați auzit beneficiile meditației, dar lăsați perna doar mai stresată. Problema nu este dedicarea ta: aș dori să prezint câteva sfaturi care să te ajute să-ți reaprinde dragostea de meditație și poate să te ajute să mergi mai adânc decât ai mers vreodată.
1. Creați un spațiu
Uneori purtăm cu noi toate problemele, problemele și grijile noastre pe pernă. În loc să începem cu o minte deschisă, începem cu o minte deja furioasă. Suntem îngrijorați că nu avem timp să medităm sau că ne va întârzia la muncă. Ceea ce trebuie să facem este să injectăm puțin spațiu și putem face acest lucru pur și simplu dedicând o anumită zonă a camerei noastre meditației. Poate că este un colț pe care îl decorăm cu un covor sau un altar sau cu o imagine a celor dragi. Orice ar fi, asigurați-vă că invocă un sentiment de pace în voi.
Înainte de a pune piciorul în acel spațiu, asigurați-vă că intrați cu un cap clar și cu intenții pozitive. Faceți tot posibilul pentru a lăsa problemele de pe pernă sau din colț. S-ar putea să pară o prostie, dar întreabă-ți mintea dacă ar putea să se calmeze pentru o clipă. Oferiți o recompensă pentru mintea dvs. după ce ați ieșit din meditație - asigurați-vă că continuați.
2. Scapă de așteptări
Atât de mulți dintre noi avem speranța că, în momentul în care ne angajăm în meditație, vom fi calmi, senini și vom uita de stresul nostru zilnic. Când experiența noastră nu se ridică la imaginea din mintea noastră, atunci ne descurajăm. În loc să lăsăm să apară și să treacă tot ce vine, ne lăsăm prinși. Secretul este să intri în practica ta fără să aștepți un rezultat. Gândiți-vă la această practică ca vă permite să treceți dincolo de gândurile voastre.