5 sfaturi pentru un antrenament mai bun al benzii de rulare ACTIV
Când ne gândim la alergarea benzii de alergare, majoritatea dintre noi îl privim instinctiv ca o formă de alergare de clasa a doua. Dar, uneori, vremea, călătoriile sau alte circumstanțe vor avea chiar și cel mai puternic adversar la banda de alergat și vor începe să apese butoanele pentru un antrenament.
Indiferent de locul în care cadeți pe spectrul de dragoste/ură al benzii de alergat, alergarea în interior poate fi incredibil de eficientă. În primul rând, benzile de alergat sunt sigure: fără teren neuniform, fără străzi întunecoase înfricoșătoare, fără pete înghețate sau alergare rutieră. În al doilea rând, benzile de alergat sunt convenabile: vă permit să aveți toată mâncarea și nutriția, puteți face mai multe sarcini cu știri și/sau muzică și sunt situate în aproape fiecare sală de sport de pe planetă. În cele din urmă, benzile de alergare sunt pur și simplu consecvente: nu numai că obțineți aceeași alergare de fiecare dată, dar puteți alerga într-un mediu controlat de temperatură, cu teren și condiții similare.
În cadrul Marathon Nation, fiecare program de antrenament maraton este construit în jurul unor antrenamente de calitate. Gândiți la intervale, repetări și pași specifici. Odată ce iarna lovește și zăpada începe să cadă, sportivii noștri se confruntă cu perspectiva atât de distractivă de a încerca să lovească anumite zone în condiții mai puțin ideale.
Banda de alergat este arma implicită de iarnă la alegere pentru a ne asigura că putem crește treptat volumul de muncă și pentru a asigura o stare fizică sporită, indiferent de vremea de afară. A avea acces la bandă de alergare înseamnă că nu ai nicio scuză pentru lipsa următoarei rulări.
Să facem un pas mai departe și să vedem cum poți face ca alergarea interioară să fie extrem de eficientă în loc de ceva ce faci doar pentru a ucide timpul până când temperatura se apropie.