5 „Sfaturi pentru pierderea în greutate” despre care experții spun că de fapt suge femeile; Sănătate
Este timpul să nu mai urmați acest sfat nenorocit.
Contrar a ceea ce toate „regulile dietetice” de acolo te-ar determina să crezi, pierderea în greutate nu trebuie să fie complicată. Și, adevărat, nu ar trebui să fie complicat.
Pentru a vă ajuta să vă eficientizați eforturile, am discutat cu experți de top în slăbire despre strategii de slăbire mai puțin decât stelare, care sunt pierderi totale de timp.
De la minim eficace până la B.S. absolut, aceste sfaturi obișnuite pentru slăbit trebuie să meargă.
Bine, cercetările arată că consumul de ceai verde (fără zahăr sau îndulcitori artificiali) te-ar putea ajuta să slăbești, dar efectul este destul de „meh”, spune Craig Primack, M.D., diplomat al American Board of Obesity Medicine. Într-un studiu, persoanele care au băut două până la patru căni pe zi și-au crescut metabolismul cu 50 de calorii zilnice. Asta înseamnă o mulțime de bere pentru atât de puțin beneficiu. (Accelerați progresul către obiectivele dvs. de slăbire cu DVD-ul Look Better Naked pentru femei pentru sănătate).
Între timp, toate suplimentele pentru scăderea în greutate a ceaiului verde sunt doar o risipă de bani. „Nu te lăsa păcălit să crezi că orice companie a găsit un nou superaliment natural care te va ajuta cu ușurință să slăbești”, spune Primack. „Pot spune confortabil că în 2017 nu există superalimente magice”.
ÎN LEGĂTURĂ: CÂȚT ÎȚI POT ÎȘI CRESTE METABOLISMUL?
Dacă aveți boală celiacă, da, evitarea glutenului este o necesitate. În caz contrar, eliminarea glutenului nu este doar o pierdere de timp - poate funcționa împotriva eforturilor dvs., spune Primack. Asta pentru că, atunci când producătorii de alimente scot gluten (de obicei din grâu) din alimente, de obicei îl înlocuiesc cu făină de orez, ceea ce îi mărește conținutul de zahăr. Acest lucru poate duce la o creștere rapidă și la scăderea nivelului zahărului din sânge, lăsându-vă înfometat.
„Când comparăm greutatea corporală medie a pacienților diagnosticați cu boală celiacă, care sunt obligați să consume o dietă fără gluten, aceștia demonstrează o greutate corporală mai mare decât omologii lor consumatori de gluten”, spune Ethan Lazarus, MD, directorul Clinicii Centrul de nutriție din Denver. De fapt, un studiu realizat în 2017 de Universitatea Harvard în aproximativ 200.000 de adulți arată chiar că reducerea sau eliminarea glutenului este asociată cu un risc cu 13% mai mare de a dezvolta diabet.