5 sfaturi pentru a lupta împotriva durerii cu nutriție - Funerarul Willwerscheid și incinerarea - Serving St.
Mănâncă mai sănătos
Cu toții avem obiective ridicate pentru noi înșine: consumul de fructe, legume și proteine și reducerea grăsimilor, zahărului și a produselor procesate. Este bine să ne amintim, mai ales când ne întristăm că mâncarea pe care o introducem în corpul nostru este combustibilul pe care îl consumă. Dacă punem combustibil slab într-o mașină scumpă, în cele din urmă se va arăta! Evident, combustibilul pe care îl consumăm afectează atât sănătatea noastră mentală, cât și sănătatea noastră fizică. Studiile au arătat că, comparând o dietă tipică occidentală cu o dietă „tradițională” mediteraneană sau japoneză, cei care au o dietă „tradițională” prezintă un risc de depresie cu 25% - 35% mai mic decât omologii lor occidentali. Acum, acestea sunt dovezi convingătoare!
Tipul 1
O modalitate excelentă de a începe să mâncați mai bine este să acordați atenție modului în care mâncați alimente diferite vă face să vă simțiți - nu doar în acest moment, ci și a doua zi. Apoi începeți o dietă „curată” timp de două până la trei săptămâni, eliminând toate alimentele procesate și zahărul. Vei fi uimit de modul în care reacționează corpul tău. După ce ați mâncat curat de câteva săptămâni, începeți să reintroduceți alimentele înapoi încet, pentru a vedea cum vă afectează. În acest fel, puteți vedea ce mâncare vă face să vă simțiți bine și care mâncare vă face să vă simțiți leneși și să vă ajute la durere.
Tastați numărul 2
Pentru a vă stimula alimentația sănătoasă, adăugați alimente fermentate precum kimchi, miso, varză murată, murături sau kombucha. De asemenea, ați putea lua în considerare utilizarea produselor fără lactate sau fără cereale și să vedeți cum se simte corpul dumneavoastră.