5 sfaturi de alimentație conștientă pentru pierderea în greutate
Ați putea beneficia de învățarea unor sfaturi alimentare conștiente pentru pierderea în greutate? Trăim într-o societate cu ritm rapid și ne putem găsi cu ușurință grăbindu-ne prin mese și gustări, fără a gusta măcar mâncarea noastră! Descoperiți beneficiile alimentației conștiente, astfel încât să vă puteți bucura cu adevărat de mâncare și să pierdeți în greutate în timp ce vă aflați la ea!
Avantajele unei alimentații conștiente - de ce ar trebui să o luați în considerare
- Un număr tot mai mare de cercetări arată că alimentația conștientă poate ajuta la scăderea în greutate, consumul excesiv și poate duce la o alimentație mai sănătoasă (The Center for Mindful Eating: Mindful eating resources).
- Vă puteți reconecta cu adevărata foamete și sațietate. Când ești conștient, poți recunoaște mai ușor când ți-e foame fizică și, de asemenea, când ești confortabil plin, mai degrabă decât umplut în mod mizerabil de branhii.
- Te ajută să mănânci atunci când ți-e foame, în loc de alte motive, cum ar fi plictiseala, stresul sau doar pentru că persoana de lângă tine mănâncă.
- Puteți recunoaște declanșatorii externi pentru mâncare, cum ar fi emoțiile, mâncarea la vedere sau televizorul.
- Puteți aprecia și savura pe deplin mâncarea cu recunoștință și plăcere.
- Te mută către o abordare mai centrată a mâncării acolo unde ești pe deplin prezent și responsabil de acțiunile tale, mai degrabă decât să reacționezi la mediul tău.