5 sfaturi Cum să pierzi grăsimea încăpățânată - Ghid complet (susținut de știință)
Toată lumea vrea să arate bine.
În 2016, peste 1,9 miliarde de adulți (18 ani și peste) erau supraponderali. Acesta este opusul corpului tău de vis.
Deci, de ce nu reușesc atât de mulți oameni în călătoria lor de slăbire?
Ei bine, nu pot generaliza un anumit motiv pentru fiecare caz, dar majoritatea oamenilor renunță, deoarece dieta pare prea dură.
Este pur și simplu imposibil să suportăm o dietă adecvată sau suntem pe drumul greșit?
Continuarea unei diete necesită cu siguranță un efort serios. Ți-aș putea minți și zahărul, dar care ar fi rostul asta?
În timp ce scriu acest articol, în prezent sunt la un regim. Am început la aproximativ 188 de lire sterline. Acum, aproape 5 săptămâni mai târziu, sunt la aproximativ 175 de lire sterline.
Doar cu un deficit caloric simplu, fără vrăjitorie sau ceva special.
Practic, pentru a pierde în greutate, cel mai important factor este să consumi mai puține calorii decât necesită corpul tău. Acesta este întregul mister. Același lucru este valabil și pentru îngrășarea. Consumați mai multe calorii pe măsură ce corpul dumneavoastră necesită și mai devreme sau mai târziu cântarul crește.
Nu există nicio îndoială că o dietă necesită mult efort, rezistență și angajament. Concentrare, mentalitate și voință.
Din păcate, mulți oameni o fac mai complicată decât este de fapt. Nu aveți nevoie de un arzător de grăsimi sau de „suplimente magice” care vă promit să vă pierdeți grăsimea cât mai repede posibil.
Majoritatea acestor suplimente sunt tâmpenii și nu merită nici măcar un cent. Posibil și mai rău, acestea vă pot afecta sănătatea negativ.
Singurul lucru de care ai nevoie pentru corpul tău de vis este o dietă adecvată. Nutriția este cheia.
Dacă sunteți în căutarea unui ajutor pentru a vă forma și a vă realiza corpul viselor, atunci doriți să citiți acest articol.
Este posibil pentru toată lumea, ai încredere în mine. Nu trebuie să fii antrenor de fitness, antrenor de nutriție sau medic autorizat. Trebuie doar să urmați câteva reguli simple.
Prin urmare, cu acest articol, vă voi oferi 5 sfaturi despre cum să pierdeți grăsimea încăpățânată.
1. Exercițiu mai intens și mai frecvent
Trebuie să faci mișcare pentru pierderea grăsimii încăpățânate? Nu, nu neapărat.
În ciuda faptului că activitatea fizică ne aduce beneficii sănătății, exercițiile fizice în mod regulat simplifică și susțin mult întregul proces.
După cum sa menționat pe scurt, obiectivul principal este să consumi mai puține calorii decât are nevoie corpul tău (metabolismul bazal).
Pentru toți cei care nu știți cât de mult are nevoie corpul dvs. pentru a-și menține toate funcțiile de bază, faceți clic aici pentru a vă calcula metabolismul bazal.
După cum am spus, obiectivul principal este de a consuma mai puține calorii decât este necesar. Destul de corect, dar nu ai putea să-ți reduci nutriția?
Categoric. Este absolut viabil. Puteți continua dieta fără să vă antrenați sau să faceți cardio și să vă atingeți în continuare obiectivul.
Depinde care este obiectivul tău. În plus, fiecare răspunde diferit la diferiți factori. Prin urmare, este greu de generalizat.
Dacă vă antrenați și doriți să vă formați, arată diferit. Nu vă puteți opri să vă antrenați în timpul unei diete, mai ales în dietă, mușchii dvs. au nevoie de mai multe proteine și volum pentru a-și menține dimensiunea.
Dar dacă doriți doar să slăbiți, este total viabil fără exerciții suplimentare. Dacă depuneți exerciții fizice în dieta dvs. depinde de dvs., dar cu siguranță vă va aduce beneficii.
În ce mod exercițiul vă aduce beneficii în dieta dvs.?
Exercitarea arde calorii. Simplu.