Nu mai numărați calorii - Mi-a luat 10 ani să slăbesc 10 kilograme

nu mai numărați calorii - cele 10 principii

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04/stop-counting-calories-the10-principles-header.jpg?fit= 300% 2C200 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04/stop-counting-calories-the10-principles -header .jpg? fit = 750% 2C500 & ssl = 1 "alt =" nu mai numărați calorii - the10principles "width =" 750 "height =" 500 "srcset =" https://i2.wp.com/www.the10principles .com/wp -content/uploads/2018/04/stop-counting-calories-the10-principios-header.jpg? resize = 200% 2C133 & ssl = 1 200w, https://i2.wp.com/www. the10principles.com/wp- content/uploads/2018/04/stop-counting-calories-the10-principios-header.jpg? resize = 300% 2C200 & ssl = 1 300w, https://i2.wp.com/www .the10principles.com/wp-content /uploads/2018/04/stop-counting-calories-the10-principles-header.jpg?resize=400%2C267&ssl=1 400w, https://i2.wp.com/www. the10principles.com/wp-content/ uploads/2018/04/stop-counting-calories-the10-principios-header.jpg? resize = 600% 2C400 & ssl = 1 600w, http s: //i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04/stop-counting-calories-the10-principles-header.jpg? fit = 750% 2C500 & ssl = 1 750w "dimensiuni =" (lățime maximă: 750px) 100vw, 750px "data-recalc-dims =" 1 "/>

De Kelly Clark/Lucrează cu corpul tău

Numărarea caloriilor nu ține evidența nutrienților
100 de calorii din alimente întregi vă mențin sătul mai mult de 100 de cal de alimente procesate
Am slăbit când m-am concentrat pe consumul de mese echilibrate în loc să număr calorii

Numărarea caloriilor este o metodă obișnuită de slăbit. Această postare explică un mod mai precis de a afla ce să mănânci.

nu mai numărați calorii - pentru a pierde în greutate

Numărați calorii?

Timp de 10 ani am încercat să slăbesc numărând caloriile.

Mi-a fost foame tot timpul, așa că am mâncat alimente cu conținut scăzut de calorii. Atunci aș putea mânca mai mult fără să mă simt vinovat. Adesea aș alege alimente procesate, deoarece eticheta a făcut mai ușoară și mai precisă numărătoarea caloriilor.

nu mai numărați calorii - etichetă nutrițională

Mai întâi aș decide câte calorii mă simțeam confortabil. Apoi aș face o mică împărțire pentru a determina câte covrigi, bucăți de pâine prăjită Melba sau prăjituri de orez aș putea consuma.

Nu a existat nicio îndoială în mintea mea că numărarea caloriilor a fost un lucru corect. Chiar și după 10 ani de numărare a caloriilor și fără succes în slăbire, am fost complet angajat.

Oricând am mâncat prea mult, mi-am reproșat. Am fost întotdeauna o persoană disciplinată, așa că am fost dezamăgit și confuz de incapacitatea mea de a exercita voință.

De ce am încetat să mai număr calorii

După ce m-am luptat cu greutatea mea de ani de zile, am fost dincolo de frustrat. În cel de-al doilea an de universitate am început să mă gândesc la tot timpul petrecut preocupat încercând să slăbesc. Părea că viața mergea fără mine.

În acel moment am fost dispus să iau sfaturi de la oameni în care am avut încredere. Mi-am dorit viața înapoi mai mult decât am vrut să slăbesc.

A doua zi m-am alăturat planului de masă școlară. Acolo am mâncat micul dejun, prânzul și cina, pe care mi le-au sugerat oamenii cu care mi-am încredințat.

Cafeneaua școlii era în stil bufet, astfel încât să nu poți număra caloriile cu orice acuratețe. Dar având un obiectiv mai mare decât să slăbesc (să îmi descopăr interesele și să lucrez la ele) mi-a fost mai ușor să renunț la toate regulile, sfaturile și trucurile mele de dietă.

În loc să număr calorii am mâncat orbește 3 mese aproximativ echilibrate, formate în principal din alimente întregi.

Când am părăsit sala de mese m-am concentrat pe restul vieții mele.

Inițial m-am simțit confortabil mâncând exact ceea ce fusese planificat. Dar în cele din urmă am devenit mai flexibil.

N.B. Dacă sunteți plecat la școală și vă luptați să slăbiți, vă recomandăm să vă alăturați planului de masă. Este foarte social și simplifică mâncarea. Și respectarea celor 3 ore clasice de masă vă oferă structura zilei. Dacă nu ai acces la un plan de masă, poți totuși să-ți aduci corpul în această rutină sănătoasă.

De ce numărarea caloriilor nu funcționează

Există dezbateri uriașe despre numărarea caloriilor. Mulți oameni susțin abordarea „scăderii caloriilor, scăderii caloriilor” pentru pierderea în greutate.

nu mai numărați calorii - Sătul - filmul

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04/stop-counting-calories-fed-up-movie-poster.jpg? fit = 274% 2C300 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04/stop-counting-calories-fed -up -movie-poster.jpg? fit = 646% 2C708 & ssl = 1 "alt =" nu mai numărați calorii - Sătul - filmul "width =" 646 "height =" 708 "srcset =" https: // i0 .wp.com /www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04/stop-counting-calories-fed-up-movie-poster.jpg?resize=200%2C219&ssl=1 200w, https: // i0.wp. com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04/stop-counting-calories-fed-up-movie-poster.jpg? resize = 274% 2C300 & ssl = 1 274w, https: //i0.wp .com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04/stop-counting-calories-fed-up-movie-poster.jpg? resize = 400% 2C438 & ssl = 1 400w, https: // i0. Wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04/stop-counting-calories-fed-up-movie-poster.jpg?resize=600%2C658&ssl= 1 600w, https: // i0 .wp.com/www.the 10principles.com/wp-content/uploads/2018/04/stop-counting-calories-fed-up-movie-poster.jpg?fit=646%2C708&ssl=1 646w "sizes =" (lățime maximă: 646px) 100vw, 646px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Apoi au apărut filme precum Fed Up:

Fed Up ... se concentrează pe cauzele obezității în SUA, prezentând dovezi care arată că cantități mari de zahăr din alimentele procesate sunt o rădăcină ignorată a problemei.

Și cărți precum The Calorie Myth:

Modelul de scădere în greutate de numărare a caloriilor nu funcționează ... Corpul uman nu recunoaște toate caloriile ca fiind egale ... atunci când mâncăm zahăr, amidon, grăsimi procesate și alte alimente de calitate slabă, sistemul de reglementare al organismului devine „înfundat” ...