5 secrete pentru a-ți stimula presa; Kutting Greutate costume de sauna
Presa pe bancă a fost considerată unul dintre exercițiile standard de aur pentru a dezvolta drepturi musculare, de forță și de laudă. Ați întâlnit vreodată pe cineva care nu a vrut să-și îmbunătățească presiunea pe bancă?
Indiferent dacă doriți masă musculară, forță incredibilă sau cel mai bun din ambele lumi, avem câteva arme secrete pe care le puteți folosi pentru a vă maximiza presiunea pe bancă. Să aruncăm o privire la primele 5 secrete pentru a-ți stimula presa
- Utilizați seturi de picături
Seturile de picături sunt o tehnică de antrenament care vă va ajuta să creșteți țesutul muscular slab, precum și rezistența. Veți observa, de asemenea, un salt în rezistența musculară. Sistemul unui set de picături este simplu, dar poate necesita utilizarea unui spot din motive de siguranță.
- Completați un set de 10 repetări pe bancă.
- Acum, reduceți greutatea cu 5 sau 10 lire sterline, în funcție de setul inițial.
- Completați un alt set de 10.
- Reduceți greutatea din nou.
- Urmați acest model până când ajungeți la eșec total sau nu mai există plăci pe bară.
- Mănâncă mai multe proteine de calitate
Nu este suficient să lucrezi din greu la sală; de asemenea, trebuie să lucrați din greu în bucătărie. Nutriția este calea către mari câștiguri. Dacă îl zdrobiți la sală, dar veți veni acasă la o mizerie de dietă, nu veți vedea schimbările dorite. Ar trebui să mâncați o dietă bine echilibrată, dar un punct cheie este creșterea aportului total de proteine. Aceasta poate veni sub formă de carne slabă, surse de proteine vegane precum mazărea sau orezul și suplimente. Un supliment de proteine din zer este o modalitate rapidă și ușoară de a vă ajuta cu presa de pe bancă.