Rețete de pierdere în greutate Rețetă OMELETTE DE SPANAC ȘI Ciuperci Rețete Optifast

omletă cu spanac și ciuperci

• Timp de pregătire: 5 minute
• Timp de gătit: 15 minute
• Servire: 1 persoană

• Fază
• Activ 2, Activ 1, Întreținere,

• Cerințe alimentare
• Lacto-vegetarian, Ovo-vegetarian, Vegetarian,

• Energie (kCal) 218
• Proteină
  (gms) 21.3
• Carbohidrați
  (gms) 3.5
• Total zaharuri
  (gms) 3.1
• Gras
  (gms) 13.2
• Sat Fat
  (gms) 5.2
• Fibră
  (gms) 0,9
• Sodiu
  (gms) 242,2

Ingrediente

• 2 oua
• 1 lingură brânză ușoară rasă
• 1⁄2 cană de spanac
• ½ ceasca de ciuperci, feliate
• un strop de lapte degresat

Pregătirea

• Bateți ușor ouăle cu lapte, apoi adăugați brânză, spanac și ciuperci.
• Se toarnă amestecul într-o tigaie antiaderentă încălzită, ușor pulverizată cu spray de ulei de măsline.
• Gatiti pana se pregateste, rumenind usor varful omletei sub un gratar, daca se doreste.

---