18 sfaturi de pierdere în greutate nedureroase pentru a mânca mai puțin și a pierde rapid în greutate; Antrenorul Keto Amy
Dezvăluire: Această postare poate conține linkuri afiliate. Este posibil să primim un mic comision fără niciun cost pentru dvs. atunci când efectuați o achiziție utilizând linkul nostru. Vă rugăm să consultați acordul nostru de utilizare pentru mai multe informații.
Găsirea unor modalități de suprimare a acestor pofte nedorite, dar frecvente, poate fi o provocare, chiar și pentru cele mai puternice femei .
Pentru a combate acest lucru, iată 18 idei mai sănătoase și mai bune pentru suprimarea poftei de mâncare și gustări cu conținut scăzut de calorii pentru a ține sub control monstrul foamei din burta ta.
Aceste capse care suprimă pofta de mâncare sunt toate susținute de știință și exact de ceea ce aveți nevoie pentru a învinge foamea - și cel mai bine, niciunul dintre ele nu va adăuga centimetri în talie - atâta timp cât mâncați cu gustări gustările.
1. Bea mai multă apă.
O hidratare adecvată este necesară oricărui program de slăbire. Ajută la spălarea toxinelor care au fost depozitate în grăsimi. Setea poate fi de fapt percepută ca o foame, așa că, atunci când vă este foame între mese, beți puțină apă.
2. Bea cafea.
Nu vă simțiți atât de rău în privința cafelei de dimineață (dimineața și după-amiaza). Cofeina crește semnificativ metabolismul și poate chiar crește oxidarea grăsimilor (atunci când corpul folosește grăsime ca combustibil) atunci când ai o ceașcă după masă. Unele studii au sugerat, de asemenea, că cafeaua decafeinizată poate reduce serios foamea. Rețineți acest lucru dacă sunteți în căutarea unei preluări după-amiaza care să nu vă lase nervos. Încercați, dacă puteți, să evitați adăugarea de zahăr și lapte.
3. Bea ceai verde.
Vrei să te lupți cu prăjiturile de la prânz? Faceți o cană de ceai verde sau amestecați câteva linguri de matcha (frunze de ceai verde) în apă fierbinte; cofeina vă poate ajuta să vă reduceți pofta de mâncare. În plus, vă veți bucura de o creștere ușoară a metabolismului, deoarece ceaiul verde are proprietăți de ardere a grăsimilor. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Alberta, persoanele care au băut patru până la cinci căni de ceai verde în fiecare zi și au transpirat cel puțin 180 de minute pe săptămână, au pierdut mai multe grăsimi la nivelul stomacului și greutate corporală după 3 luni decât cele exercitat singur.
4. Mănâncă mai multe proteine.
Proteinele vă ajută să vă simțiți mai plin mai mult decât carbohidrații. De asemenea, a avea proteine adecvate este un semnal către corpul dumneavoastră de a arde grăsimile ca sursă primară de energie.
5. Exercițiu.
Datele sugerează că exercițiile fizice sunt un inhibitor natural al apetitului. În plus, cine vrea să distrugă toată munca grea din sala de sport cu alimente pentru îngrășare care nu au beneficii nutriționale? Obțineți rezultate rapide folosind indicele nostru de fitness și antrenamentele de ardere a grăsimilor, provocatoare de calorii!
6. Nu săriți peste mese.
Omiterea meselor vă încetinește metabolismul și vă face să vă simțiți nemulțumiți și mai predispuși să vă suprasolicitați ulterior.
7. Mănâncă mai încet.
Încetiniți alimentația. Stomacul durează aproximativ 20 de minute pentru a vă înregistra pe creier că este plin, așa că încetiniți ritmul alimentar. De asemenea, în timp ce mănânci și te bucuri de mâncare, gândește-te cât de plin începi să te simți și concentrează-te pe sentimentul acela satisfăcut, mai degrabă decât să te abți!