5 ritualuri de slăbire dimineața Best Your Shop
Pentru a tonifica corpul și a elimina excesul de greutate, trebuie să respectați ritualurile de dimineață. Dimineața este un moment favorabil al zilei, în care grăsimile sunt arse în mod activ, iar corpul este saturat cu componente utile. Perioada dintre trezire și micul dejun este considerată cea mai productivă, așa că trezirea rapidă este un aspect important în pierderea în greutate.
Trezit devreme
Trezirea dimineața devreme, când mai este mai mult de o oră înainte de începerea afacerii, este un mare pas spre slăbit. Există mai mult timp liber pe care îl puteți petrece în mod util pentru corpul dumneavoastră. Merită să-ți începi dimineața cu antrenamente și să termini cu micul dejun și să faci un duș de contrast. Cele mai sănătoase alimente pentru micul dejun sunt:
- orice tip de cereale;
- ouă, pește sau file de pui;
- lactate;
- legume.
A face un duș de contrast dimineața are și un efect benefic asupra figurii: toxinele și toxinele sunt îndepărtate activ, pielea capătă o formă netedă și elastică, celulita dispare.
Stretching și antrenament
Încălzirea și efectuarea a două exerciții vor juca un rol benefic înainte de a mânca. Nu va dura mai mult de 10 minute, dar eforturile zilnice vor aduce beneficii vizibile corpului și aspectului. Un set mic de vergeturi pentru fiecare zi:
- încălzirea gâtului cu exerciții standard (de exemplu, îndoirea în lateral sau rotirea capului);
- încălzirea brațelor în articulațiile umărului, cotului și încheieturii mâinii;
- rotația circulară a bazinului sau 4-5 minute de rotire a cercului;
- corpul se îndoaie în partea stângă și dreapta;
- genuflexiuni sau sărituri de coardă.
Exercițiile trebuie efectuate de până la 5 ori fără întrerupere. În ciuda simplității antrenamentului, corpul va începe să se schimbe considerabil după câteva luni, iar când exercițiile devin prea simple, puteți trece la altele mai complexe:
- mersul într-un ritm alert timp de 5 minute sau 2-3 minute de jogging ușor;
- încălzirea brațelor, întinderea lor în lateral (poate fi înlocuită cu exerciții cu gantere);
- flotări simple de pe podea (dacă este prea greu, o puteți înlocui cu flotări de pe perete);
- genuflexiuni, aruncări laterale, pod gluteal;
- exercițiu de scândură timp de cel puțin 30 de secunde.