5 rețete pentru ouă și pierderea în greutate - Pierdeți greutatea bebelușului
De asemenea, conțin toți cei nouă aminoacizi esențiali, precum și 6g de proteine de înaltă calitate pe ou. Acestea conțin grăsimi, dar tipul bun de grăsime sănătoasă pentru inimă și dacă utilizați mai multe albușuri decât ouă întregi, reduceți drastic conținutul de grăsime, păstrând în același timp cea mai mare parte a proteinelor.
Sunt, de asemenea, de mare valoare și ușor de preparat mese gustoase pentru întreaga familie
Ouăle sunt, de asemenea, un aliment excelent pentru a vă menține mai plin mai mult timp - deci la ce așteptați - iată 5 rețete de slăbit cu ouă.
Prăjitură de ouă chineză
Ingrediente:
- 100g piept de pui, tăiat felii subțiri
- 4 albușuri
- 4 ceapă de primăvară
- 50g bobite proaspete de fasole
- 1 bucată de ghimbir de mărimea unui deget mare, curățată și feliată foarte subțire în bețe de chibrit sau tocată, în funcție de gusturile dumneavoastră
- Glug de sos de soia
- Pulverizare cu ulei
- Piper
Mod de preparare:
- Bateți albușurile într-un castron cu un vârf de piper. Feliați subțire ceapa de primăvară.
- Încălzește spray-ul cu ulei într-un wok și gătește puiul până se rumeneste pe toate părțile. Adăugați ceapa de primăvară, bobocii și ghimbirul și gătiți la foc mare timp de aproximativ 30 de secunde. Reduceți căldura.
- Adăugați albușurile bătute și lăsați să se pregătească pentru aproximativ 30 de secunde, apoi mutați totul în jur până când oul este complet setat. Adăugați sos de soia după gust, gătiți încă 10 secunde, apoi încingeți pe două farfurii pentru a servi.
Adăugați creveți, un ardei iute sau usturoi la această prăjitură în funcție de gusturile personale. Rețeta servește 2, calorii pe porție: 190.
Ouă la cuptor cu cartofi crocanți, ceapă friptă și ardei roșu
Ingrediente:
- 500g cartofi noi
- 4 ouă
- 4 ardei roșii
- 2 ceapă roșie
- Ciupiți fiecare sare, piper și boia
- Pulverizare cu ulei
Mod de preparare:
- Tăiați cartofii în cuburi, tăiați ardeii în jumătate, îndepărtați semințele și miezul, apoi tăiați-le în benzi groase și curățați ceapa și tăiați-o în pene.
- Puneți cartofii într-o tigaie cu apă la foc mic, gătiți timp de aproximativ cinci minute și apoi scurgeți.
- Presărați o formă de copt antiaderentă cu spray de ulei și introduceți cartofii, ardeii și pene de ceapă roșie. Condimentați cu sare, piper și boia de ardei și apoi gătiți într-un cuptor la 180C pentru aproximativ 25 de minute.
- Faceți 4 spații în tablă, împingând legumele într-o parte. Spargeți cu grijă un ou în fiecare spațiu, apoi puneți stanua la loc în cuptor timp de aproximativ 5 minute, până când ouăle sunt doar puse. Servi.