5 rețete delicioase de slăbit; Știrile Lumii Astăzi
Dacă vrei să slăbești, ar trebui să începi cu micul dejun. Iată cinci rețete delicioase pentru un mic dejun dietetic pe care îl poți imita cu ușurință acasă.
În prezent, o mulțime de oameni își petrec timpul acasă. Pentru unii, acest lucru înseamnă: canapea în loc de cross trainer. Exercițiul suficient și o dietă sănătoasă sunt mai importante ca niciodată în acest moment. Nu doar pentru a declara război unuia sau două kilograme prea mult. Dar și să faci ceva bun pentru corp și minte.
Și ar trebui să începem cu asta dimineața. Pentru că cei care au un mic dejun sănătos se simt mai în formă în timpul zilei. Vă vom spune ce mic dejun alimentar echilibrat decide ce alimente sunt sărace în calorii și sănătoase și ce ar trebui să scoateți mai bine din meniu. Vă prezentăm și noi cinci rețete delicioase de imitat in fata.
Important în avans: În general, ar trebui să stați departe de dietele fulgerului. Promit pierderea rapidă în greutate, dar după scurt timp se instalează efectul yo-yo și pierderea în greutate a dispărut. Pentru a slăbi permanent, este important să schimbi dieta.
Mic dejun dietetic = fără mic dejun?
Există încă multe dezacorduri cu privire la cât de sănătos sau nesănătos este să omiteți micul dejun. În timp ce susținătorii dietei de post jură că un mic dejun omis stimulează metabolismul, criticii spun că nu este o idee bună să renunți la micul dejun.
Tipul de citire: Dieta 16/8: Cu aceste instrucțiuni, pierderea în greutate funcționează!
Dar ceea ce știm sigur este că un mic dejun sănătos nu împiedică pierderea în greutate. Oferă vitamine, minerale și energie pentru a începe ziua. Principalele componente pentru un mic dejun dietetic sunt: carbohidrați, proteine, precum și fructe și legume.
Cu toate acestea, ar trebui să vă asigurați că micul dejun este echilibrat. Dacă consumi cu greu calorii dimineața, riști să poftești în timpul zilei, de exemplu pentru că îți lipsesc carbohidrații pentru suficientă energie.
Mic dejun dietetic: Aceste alimente sunt potrivite
- Fructe și legume proaspete (de exemplu, mere, banane, avocado, roșii)
- Surse de proteine (de exemplu iaurt natural, ouă sau somon)
- Hidrați colenici complexi (de exemplu, fulgi de ovăz, pâine integrală)
Mic dejun dietetic: aveți grijă cu aceste alimente
- Gata musli
- Barul Granola
- Băuturi cu iaurt
- suluri de grâu umplute și cornuri
- cârnați grași precum salamul sau cârnații hepatici
Aceste alimente conțin mult zahăr ascuns. De asemenea, pâinea albă nu te umple mult timp.
Citește și: Pierde 20 de kilograme: cu aceste sfaturi o poți face - permanent!
# 1 Mic dejun dietetic: castron de smoothie
Un castron de smoothie nu numai că este extrem de compatibil cu Instagram, dar este și perfect ca dietă pentru micul dejun. Este sărac în calorii și are un gust proaspăt și fructat. Și cel mai bun dintre toate: puteți schimba fructele după cum doriți. Vă arătăm o variantă cu mango și fructe de pădure.
În videoclip: Faceți-vă propriul castron de smoothie cu iaurt
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Videoclip de Aischa Butt
De ce aveți nevoie pentru castronul pentru smoothie:
Pentru bază:
- aproximativ 200 g fructe de padure congelate
- 100 ml lapte (vegetal)
- o banana
- poate ceva sirop de agave pentru îndulcire
Pentru topping:
- o mână de fructe (de exemplu: zmeură, căpșuni, mango)
- unele ovăz crocante sau granola
- Cocos ras
- semințe chia
Așa funcționează:
Așezați boabele înghețate într-un castron și lăsați-le să se dezghețe scurt. Apoi puneți fructele de pădure într-un blender (cumpărați aici la Amazon) *, adăugați banana și puțin lapte (vegetal). Amestecă totul bine. Dacă este necesar, îndulciți cu puțin sirop de agave. Așezați amestecul cremos într-un castron mare.