5 rețete de salată sănătoasă pentru pierderea în greutate în 10 pași sau mai puțin - Noom

Ai poftă vreodată de o salată frumoasă, răcoritoare, gustoasă, cu o mulțime de legume sănătoase, dar urăști preparatul implicat? Aceste cinci rețete nutritive și sănătoase de salată pentru pierderea în greutate sunt delicioase, ușor de realizat și vă pot ajuta să vă îndepliniți obiectivele de slăbire. Acestea vă ajută să reduceți caloriile în dieta dvs. și sunt opțiuni rapide și convenabile pentru planificarea sănătoasă, care să completeze prânzurile și cina din timp.

În zece pași sau mai puțin, bateți oricare dintre aceste salate și rămâneți pe urmele obiectivelor dvs. de scădere în greutate pe termen lung, fără a scoate bucuria din timpul mesei:

1. Salată de cartofi prăjiți și unt cremos de arahide

Această salată are doar 250 de calorii și funcționează ca o rețetă rapidă de salată pentru pierderea în greutate la prânz sau ca salată laterală la cină. Simțiți-vă liber să gătiți cartofi suplimentari și să tăiați legume în plus în timpul acestei pregătiri pentru salată pentru a economisi timp la a le face din nou mai târziu în săptămână. De asemenea, puteți dubla cartofii pentru această rețetă pentru a-l face mai substanțial fără a crește prea mult caloriile.

Ingrediente și pași:

1. 6 cartofi bebeluși, înjumătățiți cu sare și piper și prăjiți timp de 60 de minute la 360 de grade
2. 2 mână de spanac pentru copii sau alte verdeață cu frunze răspândite pe farfurie de salată.
3. 1 cană de dovlecel ras sau spiralat presărat peste verdeață.
4. ½ cană ardei gras verde feliat și distribuit pe salată.
5. ⅛ ceapa mov feliată și presărată peste salată.
6. Distribuiți cartofii prăjiți peste salată și aruncați.
7. (dressing) Se amestecă 1 lingură de unt de arahide, 1 linguriță de oțet de mere, 2 lingurițe de sos de soia, 1 linguriță de suc de lămâie, 2 lingurițe de apă, un vârf de pudră de usturoi și praf de ceapă și o ¼ linguriță sirop de arțar împreună. Stropiți peste salată.

2. Salată de cartofi dulci și afine

La doar 380 de calorii, această salată delicioasă și hrănitoare servește ca fel principal de mâncare și poate fi făcută și mai umplută dacă este acoperită cu niște migdale feliate sau un pic de pui la grătar pentru proteine ​​suplimentare. Gătește cartofi dulci suplimentari ca un pas proactiv spre a avea deja la dispoziție legume preparate pentru mese mai târziu în săptămână.

Ingrediente și pași:

1. 1 cartof dulce mediu, feliat și presărat cu sare și piper, stropit cu ulei de măsline și prăjit 30 de minute la 360 de grade.
2. 2 mână de spanac pentru bebeluși se întind pe farfurie.
3. Răspândiți cartoful dulce prăjit peste verdeață.
4. Vo avocado cubulete și adăugat la salată.
5. ½ afine proaspete presărate peste toate ingredientele salatei.
6. (dressing) 1 linguriță tahini, 1 linguriță ulei de măsline, suc de jumătate de lămâie, sare, piper, 2 lingurițe apă, totul amestecat cu o consistență cremoasă. Stropiți peste salată.

---