5 reguli de bun simț pentru o dietă sănătoasă - Steve Tobak
Căutați tot ce doriți, nu veți găsi niciodată un subiect mai lipsit de fapt decât dieta. Mofturile la modă abundă, ca să nu mai vorbim de nenumărate mituri despre gluten, lactoză, colesterol, carbohidrați, proteine și a deveni vegetarian sau vegan.
Știința este constant flip-flops. Grăsimile saturate erau demonul, acum este zahăr. Ouăle erau aprinse, apoi oprite, apoi aprinse, acum din nou oprite. Alcoolul și cofeina sunt ok cu moderare, apoi nu. Nu poți avea încredere în nici o prostie.
Nici măcar să nu mă apuc de toate dietele miraculoase, sistemele de slăbire, alimentele super, vitaminele și nutrienții.
Nu sunt expert, dar soția mea este. Și greutatea și talia mea nu s-au schimbat în întreaga mea viață de adult. Asta nu este știința rachetelor. Este nevoie doar de puțină disciplină și bun simț. Iată 5 reguli de bun simț pentru a pierde în greutate și a mânca corect. Urmați-le și veți fi bine. Serios.
Regula 1. Pentru a slăbi mănâncă mai puțin, exercită mai mult sau ambele.
Așa pierzi în greutate. Nu ar putea fi mai simplu.
Dietele sunt rele. La fel este tot ceea ce promite să te ajute să slăbești. Nimic nu funcționează pe termen lung. Dieta este un mod de viață, nu un program de rezolvare rapidă.
Regula 2. Calorii In = Calories Out.
Fii cu ochii pe greutatea și talia ta. Ar trebui să rămână la fel. Dacă vedeți o schimbare, probabil o creștere în una sau alta, consultați Regula 1. Ajustați până când echilibrul este din nou atins. Acest lucru necesită abilitatea de a citi o scală și de a ști care numere sunt mai mari decât altele.
Regula 3. Nu trebuie să renunțați la nimic decât dacă medicul spune acest lucru și are sens.
Care sunt motivele sensibile? Veți avea boală celiacă și veți avea diaree constantă până când veți muri de deshidratare dacă nu renunțați la gluten. Colesterolul dvs. este în afara graficelor și aveți un risc ridicat de boli de inimă. Genul ala de lucru. În caz contrar, pâine, lapte, carne, unt, niște dulciuri - cam orice este bine cu moderare, cu excepția cazului în care aveți o anumită boală, alergie sau sensibilitate.