5 posturi de yoga sau asane pentru coapse și șolduri tonifiate PINKVILLA

Doriți să întăriți și să tonificați coapsele și șoldurile? Apoi, asigurați-vă că scoateți ceva timp și urmați aceste posturi de yoga.

Dacă aveți un stil de viață sedentar sau aveți o slujbă la birou, atunci sunt mari șanse ca spatele să vă poată răni din cauza ședinței non-stop, a posturilor și obiceiurilor eronate. Acești factori conduc, de asemenea, la mai multe depuneri de grăsime. Așezați prea mult poate duce chiar la sindromul de cap mort și se poate simți chiar și durere, rigiditate și atracții musculare, printre altele. Dar, în loc să vă faceți griji în legătură cu aceasta, vă puteți tonifica șoldurile și coapsele cu ajutorul yoga.

Da, asanele de yoga pentru șolduri și coapse vă pot ajuta să scăpați de durere și să reduceți și șansele de rănire. Asanele vor îmbunătăți, de asemenea, circulația sângelui, vor întări șoldurile și articulațiile și fluxul de energie, dar vor reduce și grăsimea din zona pelviană, ajutându-vă astfel să vă întoarceți în formă.

1. Utkatasana (Pose de scaun)

Cu ajutorul acestei asana, vă puteți tonifica genunchii, coapsele, gleznele și gambele. Ajută la întinderea coloanei vertebrale, a șoldurilor, precum și a mușchilor pieptului. Practic, funcționează pe partea inferioară a corpului, spatele, brațele și umărul. În această postură, trebuie să imiți așezat pe un scaun și sunt implicați mușchii gluteului, cvadricepsul și mușchii gambei. De asemenea, asigurați-vă că vă mențineți spatele drept, cu brațele întinse. Întregul spate, umerii, precum și abdomenul, se logodesc. Evitați același lucru dacă aveți dureri cronice de genunchi sau probleme, artrită, a entorsat glezna. Urmăriți acest videoclip pentru a afla mai multe.

---