5 posturi de yoga blânde pentru digestie după o masă mare - Sonima
Deși este adesea greu să te miști după o masă grea, aceste ipostaze dulci de yoga ajută la ameliorarea corpului, restabilesc confortul și ajută la digestie.
Christine Chen
Scriitor colaborator
ACȚIUNE:
Pe măsură ce sărbătorile pline de creații savuroase și dulci își găsesc drumul spre fața ta în acest sezon de sărbători, renunță la vinovăție și fii milostiv pentru darurile de hrană și de unire. Până la urmă, burta plină a lui Buddha reprezintă mulțumire și plinătate. După sărbătoare, acordați-vă ceva timp pentru a vă freca stomacul, apoi inspirați adânc și întoarceți-vă la practica yoga pentru a vă îngriji sănătatea digestivă, o parte cheie a bunăstării și fericirii generale.
Aceste cinci posturi de yoga pentru digestie te vor ajuta să simți ușurare după sărbătoare.
Pisică-Vacă așezată
Excelentă pentru îngrijirea coloanei vertebrale, această secvență cu două poziții este preferată, dar este și un masaj intern care vă întinde și vă contractă abdominalele. Dacă acei piure de cartofi stau în burtă ca o bucată, fii recunoscător că acest combo cu două poziții va ajuta la relaxarea lucrurilor și îi va duce la „destinația finală”.
Propuneți-vă pe o pătură pentru a vă poziționa bine coloana vertebrală; în mod ideal, șoldurile ar trebui să fie deasupra genunchilor. Potrivește-ți poza de vacă (burta în mișcare înainte, umerii înapoi) cu inhalația.
Trecerea în expirație și Pose de pisică (burta mișcându-se înapoi, umerii înainte) și repetați de mai multe ori.