5 Pilates se mișcă pentru un subțire; Talie mai puternică

Când am început să fiu instructor Pilates, clienții mei îmi spuneau că, deși simțeau că puterea, funcția și tonul lor se îmbunătățeau foarte mult, au observat că talia lor devenea tot mai groasă.

Cum ar putea fi aceasta? Cum ar putea Pilates, regele condiționării de bază, să mărească mărimea centurii clienților mei? Ce făceam eu ca profesor ca să le lărgesc talia? Disperat să rezolv această problemă, m-am uitat la mecanica nucleului și cum aș putea crea rezistență fără a crește diametrul.

Pilates lucrează nucleul în patru dimensiuni biomecanice:

1. Flexie: o curbare înainte a coloanei vertebrale
2. Extensie: o arcuire înapoi a coloanei vertebrale
3. Rotație: o mișcare de răsucire a coloanei vertebrale în jurul axei sale
4. Flexia laterală: o îndoire laterală a coloanei vertebrale

În timp ce mă uitam la clienții mei efectuând aceste mișcări, am observat că îndoirea laterală extremă (flexia laterală) produce o umflătură din peretele stomacului. Deoarece nu țineam lungimea în nucleul clienților mei în timpul exercițiilor lor de îndoire laterală, le adăugam centimetri nedorite în talie. Așa că am redus cantitatea de exerciții de îndoire laterală pe care le-am predat în fiecare sesiune și le-am indicat clienților să ajungă mult timp, interzicând mișcarea „crunching” care le-a scurtat fibrele laterale.

---