5 pași pentru a vedea dacă câștigurile dvs. sunt musculare sau grase

De unde știți dacă programul dvs. actual de culturism funcționează sau nu?

Ei bine, majoritatea bărbaților și bărbaților folosesc o combinație între oglindă și cântar. Cu toate acestea, ambele metode pot fi înșelătoare pentru a spune cel puțin.

Oglinda ne arată adesea exact ceea ce vrem să vedem („Omule! Uită-te doar la dimensiunea pieptului meu după doar UN ANTRENAMENT!”)

Și acele urcări sau coborâșuri pe care le vedeți pe scară pot însemna câștiguri în FAT sau chiar mai rău. pierderea MUSCULUI!

Deci, cum Îți POȚI determina progresul?

Dacă doriți cu adevărat să aflați dacă câștigurile și pierderile dvs. sunt musculare sau grase, există o formulă simplă pe care o puteți utiliza. Nu-ți face griji. nu va trebui să scoateți vechile cărți de algebră pentru aceasta.

Doar urmează împreună cu „Tocul”.

Pasul 1:

Pas pe scară.

Aveți nevoie de o măsurare de bază a greutății dvs. pentru a afla restul formulei.

Pasul 2:

Măsurați-vă grăsimea corporală.

Deși există mai multe modalități de a realiza acest lucru, una dintre cele mai ușoare și mai puțin costisitoare modalități este utilizarea unui etrier de grăsime corporală. În zilele noastre, puteți ridica unul pentru aproximativ 20 USD, care va face trucul. Urmați instrucțiunile cu dispozitivul pentru a determina raportul dintre greutatea slabă și grăsimea din corpul dumneavoastră.

Pasul 3:

Înmulțiți-vă greutatea cu procentul de grăsime corporală măsurat pentru a afla cât de multă grăsime transportați. Înregistrați răspunsul pentru măsurători viitoare

---