5 obiceiuri de a mânca mai sănătos, de a pierde în greutate și de a te simți responsabil - Crossfit Chichester
De multe ori, stau cu clienții mei uimitori și vorbim despre obiective, și despre planuri și toate dietele pe care le-au urmat. Recent, am fost întrebat dacă știu despre dieta cu șase pachete ... nu știam. Se pare că există atât de multe diete și nu foarte mulți oameni reușesc efectiv cu ei. Este destul de frustrant, dar total normal. O mare parte a instruirii noastre se referă la coaching bazat pe obiceiuri.
Nu mă concentrez niciodată (sau cu greu) pe planurile de masă. Mă concentrez doar pe construirea unor obiceiuri pozitive sau pe conștientizarea prin perioade scurte de urmărire a alegerilor alimentare. Adesea mă întreabă care este cheia pierderii de grăsime, iar clienții mei sunt deseori surprinși (așa am fost și eu când am aflat asta pentru prima dată) când aud că pierderea de grăsime este în mare măsură legată de viteza cu care mâncăm. Devenind mai atenți la alimentele pe care le consumăm decât am fost și mai atenți la a ne permite să mâncăm mai încet, de multe ori ne vom simți mai plini mai devreme și nu vom mai consuma niciun fel de mâncare, darămite mâncare nesănătoasă.
Conștientizarea alimentelor este totuși foarte dificilă. Motivul este că am fost crescuți de (sau cel puțin părinții noștri au fost crescuți) oameni care au experimentat raționamentul. În anii 1940 și 1950, populația generală ar fi trebuit să limiteze ceea ce a cumpărat și, prin urmare, s-ar fi asigurat absolut că au terminat ceea ce era pe farfurie. Având în vedere că alimentele sunt puține, era logic ca toți copiii să fie crescuți pentru a termina ceea ce era în farfurie. Așadar, părinții noștri ne-ar fi instruit în mod obișnuit să terminăm ceea ce era pe farfurii noastre, chiar de la o vârstă fragedă.