5 mutări pentru a pierde grăsimea coapsei

Publicat: 18 februarie 2016 Ultima actualizare: 12 decembrie 2019

Obțineți picioare slabe și tonifiate în doar 5 mișcări cu acest antrenament subțire al coapsei!

mutări

Dacă vrei picioare lungi, slabe și puternice, nu ai nevoie de un arsenal de mișcări diferite. Tot ce aveți nevoie este o combinație de mișcări și exerciții cardio de ardere a grăsimilor care vă vizează hamstrings și quads.

Acest antrenament de slăbire a coapsei vizează mușchii picioarelor și arde tone de calorii într-o perioadă scurtă de timp. Fă-ți picioarele pompând cu aceste 5 mișcări pentru a pierde grăsimea coapsei!

Echipament necesar: Haltere grele (10-15 kilograme)

Ce să fac: Completați toate cele 5 exerciții pentru numărul atribuit de repetări. Luați o perioadă scurtă de 30-60 sec. rupe înainte de a repeta.

Începător: 2 runde
Intermediar: 4 runde
Avansat: 6 runde

Mergeți la un nivel ori de câte ori antrenamentul nu mai este o provocare.

Exerciții:
1. 5 Burpees