5 motive sănătoase pentru a-ți pune picioarele pe un vârf de perete
Pentru aceia dintre voi care nu au încercat niciodată yoga, dar doresc, această poziție ușoară vă poate interesa. Pentru cei dintre voi care nu au încercat niciodată yoga și nu doresc, s-ar putea să vă răzgândiți!
Folosit de ani de zile de yoghini și yoghini, Viparita Karana asana, alias Poziția cu picioarele ridicate, atrage atenția generală atât de la pasionații de alergare, cât și de la războinicii din cabină. Motivul? Face minuni pentru corpurile tensionate care au nevoie de puțină întinerire.
Nu trebuie să participați la un curs sau la un atelier pentru a culege magia picioarelor în sus, pentru că tot ce aveți nevoie este un zid. Există chiar și unii oameni care își fac timp pentru asta la locul de muncă. Vă povestim despre o mână de beneficii, precum și vă vom arăta cum se face. Luați niște zid!
Îmbunătățește digestia
Mișcarea în abdomen ajută la masarea intestinelor, ceea ce stimulează digestia și combate constipația, potrivit cercetărilor publicate în Journal of Bodywork and Movement Therapies. Pofta de mâncare poate crește și datorită eliminării mai bune (și mai rapide) a alimentelor digerate.
Promovează circulația sănătoasă
Deoarece aceasta este considerată o poziție inversată, fluxul de sânge crește către partea superioară a corpului, aducând o cursă de oxigen. Sistemul dvs. limfatic are, de asemenea, o culoare bună. Experții spun că acest lucru ajută la reducerea umflăturilor la nivelul extremităților inferioare și poate ajuta la probleme cu tensiunea arterială.
Ajută la ameliorarea durerii
Lucrul mușchilor din pelvis ajută la întărirea organelor de reproducere, ușurând crampele menstruale și simptomele menopauzei. Exercitarea ușoară a articulațiilor rigide cu această poziție este benefică și pentru cei care suferă de artrită sau fibromialgie. Crampele picioarelor (ziua sau noaptea) pot dispărea cu o practică regulată.