5 motive pentru care te lupți să mănânci sănătos - Doctorul Aishah
De ce te lupți să mănânci sănătos este o întrebare pe care o aud tot timpul.
Oriunde, de la rețelele de socializare la internet, la cabinetul medicului dumneavoastră, vi se spune să începeți să mâncați sănătos dacă doriți să slăbiți. De exemplu, ar trebui să fie la fel de ușor ca cineva să spună „Mănâncă sănătos”.
Numai că nu funcționează așa. Când începeți să vă luptați pentru a mânca sănătos, poate părea că ar trebui să renunțați la schimbarea dietei pentru a deveni mai sănătos.
Simte imposibil.
Există atât de multe informații acolo - de unde știi care este calea „corectă” pentru a mânca mai sănătos?
Schimbarea obiceiurilor nu este ceva care vine cu ușurință, mai ales atunci când ne permitem să credem că este prea greu să o facem. Mulți dintre noi începem ceva nou, plin de viață și entuziasm.
Cu toate acestea, entuziasmul și impulsul sunt testate atunci când trebuie să jonglăm cu acest nou aspect al vieții noastre cu tot ceea ce facem. Cum poți mâncați sănătos cu un copil mic alergând sau încercând să răspundă la întrebarea ce să mănânci sănătos la prânz în timp ce lucra. Lupta pentru a deveni mai sănătoși este evidentă.
Ajustarea este necesară atunci când decideți să mâncați sănătos și să deveniți mai activ. Nu este ceva care se întâmplă peste noapte, ci mai degrabă necesită multă concentrare, determinare și, cel mai important, recunoașterea faptului că nu veți fi 100% perfect tot timpul.
Iată 5 motive pentru care te lupți să mănânci sănătos și să rămâi motivat
1. De ce vrei să fii sănătos?
Când te lupți să-ți schimbi dieta și să devii mai sănătos, o problemă importantă este lipsa motivației. Puneți-vă următoarele întrebări:
De ce vrei să fii mai sănătos?
Ce înseamnă pentru tine a fi potrivit?
Când îmi întreb clienții de ce vor să se sănătos și să slăbească, primesc un amestec de răspunsuri de la „Mă simt grasă/oamenii îmi spun că sunt grasă/nu arăt bine” la "Mă căsătoresc și vreau să par subțire ” la „Am avut o frică de sănătate și vreau să am grijă de sănătatea mea mai bine”.
Concentrați-vă pe ceea ce doriți pentru o sănătate bună. Vrei să-ți menții sănătatea, astfel încât să nu fii atât de obosit și obosit? Aveți o afecțiune de sănătate care va fi mai bine gestionată dacă ați slăbit și ați menținut-o? Vrei să te poți juca cu copiii tăi fără să-ți iei respirația? Vrei să câștigi forță psihologică și încredere în abilitățile tale? Vrei să ai încredere în aspectul corpului tău?
Găsirea unui motiv pentru a te menține motivat te va ajuta să-ți schimbi stilul de viață și să fii mai sănătos.
2. Restricționându-te prea mult
Cand tu începe să mănânci sănătos și antrenându-se pentru a slăbi, poate părea că te privești de tot ceea ce ai iubit vreodată să mănânci. Când am început să mă gândesc să mănânc mai bine, primele mele 3 întrebări au fost: Pizza poate fi sănătoasă? Pot fi pastele sănătoase? Clătitele pot fi sănătoase?
Restricția nu este sănătoasă. A te forma, a pierde în greutate și a-ți îmbunătăți sănătatea nu înseamnă să reduci cât de mult mănânci la câțiva plini de pumn și nici să elimini anumite grupuri de alimente. Când aveți acest concept în minte, devine greu să mențineți o mentalitate pozitivă în ceea ce privește pierderea în greutate sau alimentația sănătoasă.