5 motive pentru care s-ar putea să vă treziți cu dureri de spate
Trezirea dimineața cu dureri la nivelul spatelui nu te pregătește bine pentru ziua următoare. S-ar putea să presupui că este de vină salteaua ta sau pur și simplu ai „dormit amuzant” datorită cotului partenerului tău în lateral. Dar știați că durerile lombare la trezire s-ar putea să ajungă până la rinichi?
12 februarie 2019
5 motive pentru care te trezești cu dureri de spate
Durerile de spate pot fi dificil de gestionat; indiferent dacă aveți un loc de muncă activ sau vă aflați așezat la birou toată ziua, poate fi inconfortabil și chiar debilitant dacă nu puteți efectua anumite acțiuni fără probleme. Dacă durerea de spate este gravă dimineața, dar se calmează pe tot parcursul zilei, ar putea fi rinichii care suferă - nu mușchii.
Mulți oameni nu știu unde le sunt rinichii. Rinichii stau de ambele părți ale coloanei vertebrale, chiar sub coaste. Adesea, cei care suferă de dureri de rinichi îl vor face să se simtă dureros, atunci când ar trebui să aibă grijă de rinichi și să se asigure că sunt bine hidratați.
Rinichii nefericiți pot provoca multă durere. Dacă nu vă asigurați că rămâneți hidratat, atunci rinichii dvs. vor avea de suferit, deoarece rolul lor principal este de a filtra sângele și de a elimina deșeurile prin urină. Fără apă suficientă, produsele reziduale nu vor fi eliminate la fel de eficient și pot apărea diverse probleme sănătoase, cum ar fi infecțiile recurente ale tractului urinar.
Sfatul meu de top:
"Produs excelent, mi-ar recomanda cu tărie."
1. Nu bei suficientă apă
Acest lucru mă duce la primul meu punct: a nu bea suficientă apă este cea mai evidentă cauză a deshidratării și, prin urmare, a rinichilor dureroși. Dacă dormim întreaga noapte de 8 ore, în mod evident corpurile noastre se vor deshidrata. Acest interval lung între băut ar putea fi chiar mai lung dacă evitați să beți prea aproape de culcare, deoarece vă faceți griji că aveți nevoie de toaletă în timpul nopții.
Deci, este important să vă rehidratați corpul imediat ce vă treziți dimineața. Cu toate acestea, apa nu este de obicei primul lucru în mintea noastră când ne trezim într-o dimineață întunecată de luni, cu o săptămână întreagă de muncă în față. O cafea sau un ceai puternic este de obicei primul nostru punct de apel! Aceasta înseamnă că rinichii dvs. ar putea suferi mult timp dacă nu vă gândiți să beți apă până mai târziu dimineața sau chiar la prânz.
Durerile de spate ar putea fi destul de rele într-o dimineață medie în timpul săptămânii, dar o minciună lungă în weekend poate agrava problema și mai mult, deoarece corpul tău așteaptă și mai mult lichidul prețios. În plus, alcoolul consumat cu o seară înainte nu va ajuta la probleme, deoarece acest lucru va crește viteza cu care faci pipi în timp ce bei și te poate lăsa și mai deshidratat în dimineața următoare.
Sfat de vârf: Luați un pahar mare de apă la culcare cu voi noaptea. Dacă te trezești sete în timpul nopții, poți savura puțină apă pentru a-ți potoli setea, mai degrabă decât să-ți găsești drumul spre bucătărie. În plus, dacă nu te trezești să bei noaptea, vei avea un pahar cu apă lângă pat gata să bei imediat ce te trezești! Nu numai că acest lucru vă va ajuta să vă rehidratați corpul și să vă ușurați durerile de spate, dar vă va ajuta și să vă treziți și să vă simțiți gata să luați ziua.
2. Mănânci prea multă sare
Rinichii dvs. pot suferi, de asemenea, dacă electroliții dvs. sunt dezechilibrați. Sodiul și potasiul sunt în permanență în competiție unul cu celălalt și, dacă consumați prea multă sare, atunci aceste minerale vor fi în exces. După cum știm, rinichii noștri sunt responsabili de menținerea unui echilibru între electroliți, așa că sunt forțați să lucreze mai mult dacă aveți prea multă sare în dieta dvs.
Din păcate, este prea ușor să aveți o dietă bogată în sare în zilele noastre, deoarece alimentele procesate și ambalate sunt din abundență; în timp ce legumele și fructele proaspete se găsesc pe tot mai puține farfurii. Rinichii pot fi ușor copleșiți de prea multă sare, iar celulele se pot umfla pe măsură ce absorb apă pentru a încerca să dilueze nivelurile ridicate de sare din corpul dumneavoastră. Drept urmare, corpul tău poate deveni deshidratat și umflat.