5 motive pentru care postul este cel mai bun mod de a pierde în greutate Health Loft
Arta antică a postului se practică de mii de ani.
Creștinii, musulmanii, evreii, călugării, budiștii au toți ritualuri și ritmuri de post.
A existat de secole.
Crezi că este o nebunie să postim? Îl înțeleg total.
Înțeleg ce spun miturile și nayersers.
Poate ați auzit mituri despre postul care vă pune viața în pericol sau vă face să îngrășați și mai mult grăsime sau că metabolismul dvs. încetinește sau că sărind peste micul dejun este cel mai rău lucru de făcut!
(Dacă sunteți interesat, consultați ACEST ARTICOL pentru a mă vedea rupând aceste mituri care vă mențin supraponderali, bolnavi și obosiți. A fost foarte distractiv să-l scriu!)
Permiteți-mi să stabilesc recordul.
Beneficiile postului sunt uluitoare.
Este unul dintre cele mai puternice instrumente de pe planetă pentru inversarea rezistenței la insulină, pierderea în greutate încăpățânată și are efecte protectoare pe termen lung împotriva bolilor neurodegenerative precum Alzheimer și Parkinson.
Ajută la protejarea împotriva bolilor hepatice, a bolilor de inimă și chiar a cancerului.
Ne ajută sistemul imunitar să se întărească, ne accelerează metabolismul și crește secreția naturală a hormonului de creștere, făcându-ne mai energici, mai tineri.
Este atât de grozav.
Contrastează acest lucru cu starea actuală a societății noastre.
Suntem supraponderali, bolnavi, obosiți și deprimați.
Problema noastră de obezitate este în creștere, ratele de cancer cresc și incidența bolilor care pot fi prevenite în stilul de viață este în top.
Știu că putem face mai bine. Merităm mai bine.
Pentru a face acest lucru, trebuie să începem să facem ceva diferit.
O parte din a avea o viață mai bună, cel puțin în ceea ce privește sănătatea, este învățarea și practicarea artei antice a postului.
Astăzi, vreau să vă prezint primele 5 motive pentru care ar trebui să posti și ce poate face pentru sănătatea ta.
Beneficiu # 1 Pierderea în greutate
Oamenii care se luptă cu greutatea lor, indiferent dacă este vorba de ultimele 15 kilograme sau ultimele 150 de kilograme, pot beneficia de toate de post.
Restricționarea temporară a alimentelor pe care le consumați are beneficii minunate pentru modul în care funcționează creierul nostru, modul în care se echilibrează hormonii și capacitatea noastră de a folosi depozitele de grăsimi din corp.
Postul este, fără îndoială, cel mai puternic instrument de pierdere în greutate de pe planetă.
Postul permite corpului tău să intre cu adevărat în depozitele de grăsime din corp. Corpul dvs. are 2 surse principale de combustibil - zahăr sau grăsimi.
Trucul este că este o situație. Nu puteți arde ambii combustibili în același timp.
La fel ca o mașină, nu puteți fi la volan și mers înapoi în același timp. Fie arzi zahăr, fie arzi grăsimi.
Cei mai mulți dintre noi suntem în modul de ardere a zahărului tot timpul. Nu ne consumăm niciodată complet magazinele de zahăr înainte de a mânca următoarea masă care se transformă ușor în zahăr.
Și întrucât este mai ușor să arzi zahărul (este ieftin, rapid și ușor disponibil) decât să arzi grăsimile, corpul nostru va alege calea celei mai puțin rezistente și va alege să ardă întotdeauna zahărul.
În timp, acest lucru duce de obicei la creșterea în greutate, retenția de apă, dezechilibru hormonal și o persoană super frustrată.
Dacă acest lucru sună familiar, nu te lăsa pe tine însuți.
Lasă-mă să fiu clar - nu este nimic în neregulă cu tine.
Pur și simplu nu ți s-a spus niciodată despre modul de post sau de ce să postim.
Opusul este probabil adevărat - probabil vi s-a spus că postul este o idee proastă și ceva de evitat.
Adică, cine îți va spune să postesti, companiile alimentare care îți vând mâncare?!
De aceea am scris acest articol. Te-am prins.
Postul este un mod simplu și puternic de a corecta cursul pentru creșterea în greutate.
Când restricționați temporar consumul de calorii, consumați toate depozitele de zahăr din corp. Zahărul este stocat ca glicogen în ficat și mușchi. Odată ce această energie „ușoară” este consumată, corpul dvs. va începe să aibă nevoie de acces la depozitele de grăsimi și va începe să o folosească pentru energie.
Este exact ceea ce vrei să faci - pierderea în greutate prin consumul de grăsimi (care sunt de obicei nedorite) pe corp.
Un alt lucru mișto se întâmplă atunci când postim. Cu niveluri mai mici de insulină în sânge (din cauza lipsei de alimente care determină creșterea acesteia), rinichii dvs. vor striga:
EUREKA! Nu mai avem nevoie de toată excesul de apă!
Și scapă de excesul de apă pe care îl depozitați.
(Fapt distractiv - glicogenul - forma stocată a zahărului - este stocat cu 3-4 molecule de apă. Deci, atunci când glicogenul scade, pierdeți balonarea de apă care merge adesea împreună cu el)
Așadar, avem un câștig-câștig: postul va cauza pierderea în greutate prin accesarea grăsimii stocate ca energie și favorizează pierderea excesivă de apă.
Beneficiul # 2 îmbunătățește sensibilitatea la insulină
Cine nu cunoaște pe cineva cu diabet de tip 2 în aceste zile? Este o pandemie absolută.
Diabetul de tip 2, atunci când îl fierbeți, este o boală a stilului de viață al consumului de zahăr prea mare și adaptarea organismului la excesul de zahăr.
Pe scurt, atunci când consumați alimente care se transformă ușor în zahăr, nivelul dumneavoastră de insulină crește pentru a aduce zahărul din sânge și în celule. Orele suplimentare, însă, celulele se adaptează la insulină, făcând necesar ca pancreasul să pompeze din ce în ce mai multă insulină pentru a avea același efect.
Un alt mod de a spune acest lucru este că celulele devin rezistente la efectul insulinei în timp.
Este ca și cum ai asculta o piesă nouă. Când auzi prima o melodie pe care o iubești - ești peste ea și nu o poți asculta suficient! Dar, după a suta oară o auziți, sunteți mai puțin entuziasmați de asta. După a mia oară, ești plictisit, total peste ea și vrei doar să se oprească. Celulele dvs. sunt la fel cu insulina. Există prea multă insulină pentru ei.